Müzli tippek karcsúsító fórum

Nagy Nicky

JerseyGirl

Nem szeretem a müzlit tartalmazó gyümölcsöt, de ezt mindig be lehet tenni.

fórum

Az enyémet mindig így keverem:

30 g ropogós zabpehely
30 g "dió és mag" a Vitalis-tól
körülbelül 5 gramm őrölt lenmag

. és mivel függő vagyok, adok hozzá 10 gramm csokoládé hinti;-)

Egy kis tejjel. Alig 400 kcal alatt van, és 3-4 órán keresztül jóllakik (legalábbis nekem;-))

FlopModel

eper cari89

A szokásos müzlim mindig a következőkből áll:
- 40g "Csokoládé tönköly ropogós"
-20-30g 5 szemes pehely
- 1 adag friss gyümölcs, főleg banán, eper vagy áfonya

Attól függően, hogy mi van ott, és mit akarok, adok hozzá szárított gyümölcsöt, diót vagy csokoládé forgácsot

NovemberBoszorkány90

A müzlim minden reggel, vagy néha az ebédszünetben:
zabpehely
egy maréknyi Studentenfuttr (mazsola, különféle diófélék)
egy teáskanál mézet vagy gyümölcsöt
egy teáskanál vanília vagy fahéj EW por
Gyümölcs (banán, alma vagy a Netto fagyasztott trópusi gyümölcse.mjam mjam

Kvark- vagy szójatejjel a zabpehely örökké megtelik és a müzli kcal kalkulátorom szerint 350 kcal.

babe87

600kcal ? oO
zivatar, ez meredek.

az enyémben csak 320kcal van tejjel.

Teljesen magam csinálom tönkölypelyhekkel, tönkölybukkanókkal, amarantával, mézes pelyhekkel, gyümölcs- és mogyorótejjel.

Nagy Nicky

LeilaMakani

amikor ezt elolvastam, csak arra gondolok, hogy "ember vagy ember mennyit eszem?!"

Van egy adag müzli, például:
110g teljes kiőrlésű dió müzli (Lidl)
40 g csokoládé chips
250 ml szójatej a Netto-tól

kb. felel meg:
670kcal
16g zsír
97g szénhidrát
26g fehérje

vagy fagyasztott bogyós gyümölcsökkel/friss mangóval eszem a müzlit, akkor 640-660 kcal-os vagyok

eper cari89

Nagy Nicky

Szeder bokor tündér

Nagyon szeretek házi granolát enni mézzel, napraforgómaggal, dióval és zabpehellyel.

Ezt megteheti a serpenyőben vagy a sütőben. Ha úgy tetszik, adhat hozzá szárított kókuszt, némi fahéjat vagy mazsolát is - könnyen kiszámíthatja a kcal-t, attól függően, hogy mit szeretne hozzáadni.

A müzliszelet hasonlóan könnyű elkészíteni a fémlemezen, majd vágni és fóliába csomagolni. Elviheti magával dolgozni, vagy odaadhatja a gyerekeknek az iskolába (például általános iskolában csináltuk egy csoportban "egészséges reggelire", minden nagyon gyorsan és egyszerűen megy) - pontosan tudja, mi van benne, és elhagyhatja a felesleges cukrot.

Szeretek bőséges reggelit is fogyasztani, hacsak nem vagyok korai szolgálatban, és reggel 5 órakor kell felmennem, mert nem tudok semmit sem leszedni.