3 óránként egyél, hogy magas legyen az anyagcsere - fogyjon éhség nélkül
Az alapvető anyagcsere a siker egyik kulcsa, amikor tartósan fogyni akarunk!
Az embernek természetesen magas az alapanyagcseréje, azok az emberek, akik sokat esznek és magas a zsírtartalma, nem hoznak egy uncia zsírt sem. Igen, tudom, nagyon frusztráló látni olyan embereket, akiknek "olyan szerencséjük van". Éppen ellenkezőleg, vannak olyan emberek, akik túlnyomórészt egészségesen étkeznek, és amikor örömöknek ígérkeznek egy ételben, a fontok nem sokáig tartanak megérkezni.
Számos dolgot tehet az ember, hogy növelje az alapanyagcsere sebességét, ez az egészséges és gyakori étkezés esetén is. Valóban, a 3 óránként történő kis étkezés növelheti vagy magas szinten tarthatja az alapanyagcserét, ami elősegíti a fogyást.
Miért kell enni 3 óránként?
3 óránként kis étkezéssel segít csökkenteni az éhségét a következő étkezés körül. Ez segít megelőzni a túlevést, ami gyakran akkor fordul elő, amikor az illető napi 3 ételt vagy kevesebbet eszik. Étkezés közben nagyon éhesnek érzi magát, és gyakran sokkal többet eszik a kelleténél, emiatt megnő a kalória. Mintha napközben pótolja a rossz étrendet, este pedig elkényezteti magát, ami semmit sem segít a fogyásban. Másrészt az a személy, aki 3 óránként eszik (a test gyakran 3 óránként kér ételt), kevésbé lesz éhes, ezért kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az, aki naponta csak háromszor eszik.
Az biztos, hogy aki 3 óránként rendszeresen étkezik, a bazális anyagcseréje a legmagasabb szinten marad. Testének alig hiányzik energiája (kalóriái) a létfontosságú szervek megfelelő működésének megőrzéséhez, megakadályozva, hogy teste a következő étkezésre várva zsírtartalékokat képezzen. Azok az emberek, akik csak napi 3 étkezést fogyasztanak, enyhe „éhezés” érzetet keltenek testükben. Ez megvédi magát azáltal, hogy zsír formájában felhalmozza az ételt, ami hízik.