3 perccel alvás előtt néhány könnyű gyakorlat, hogy karcsúsítsa a lábát
Akár hosszú, akár rövid, az izmos lábak az egyik legkívánatosabb fizikai eszköz. Senki sem szereti a megereszkedett combokat, ezért mutatunk be egy módszert a comb és a vádli felépítésére. Ez a módszer magában foglalja a speciális gyakorlatok elvégzését 3 percig alvás előtt.
A szilárd és izmos testnek két fontos dolga van: étrend és fizikai aktivitás. Az egyik soha nem elég a másik nélkül. Együtt mennek.
Ennek ellenére a vékony, izmos lábakhoz idő és erőfeszítés szükséges. Természetesen nem folytathatunk diétát, és elvárhatjuk, hogy a bőre varázslatosan megszilárduljon. De ha idő, motiváció vagy energia hiánya miatt nem tud edzőterembe menni és rendszeres sporttevékenységet fenntartani, akkor egy hatékony, kifejezetten az Ön számára tervezett módszert nyújthatunk Önnek.
Tracy Anderson hollywoodi hírességek edzője egy rövid gyakorlatsort készített a combok és a borjak megerősítésére a mesés, szuper tónusú lábak számára. Ezek a gyakorlatok segítenek a térdben és a csípőben felhalmozódott zsír eltávolításában az alak karcsúsítása érdekében, és csak 3 percig tartanak !
Mit kell tudni a sportprogramról:
• A gyakorlat helye: Az ágy.
• Az egyes gyakorlatok időtartama: 3 perc.
• Ideális idő az edzésre: Alvás előtt vagy közvetlenül ébredés előtt.
1. számú gyakorlat: hangosítsa meg a comb elülső részét
Ez a gyakorlat segít a hasizmok, a combok és a térdek felépítésében.
Először feküdjön a hátán, karjaival az oldalán, és emelje fel a lábát, hogy 90 fokos szöget zárjon be. Tartsa a lábát egyenesen anélkül, hogy a térdét meghajlítaná, és a lábaknak együtt kell lenniük és hegyeseknek kell lenniük.
Ezután, miközben összeszorítja a lábakat, hajlítsa meg az egyik térdét a lábával a fenék felé, majd nyújtsa ki az egyik lábát, és hajlítsa meg a másikat. Ismételje meg a műveletet 10-szer mindegyik lábnál.