3 Qigong-gyakorlat, amely segíti a testet az egészség trendjeinek fogyásában
Fogyni Qigong-nal anélkül, hogy éhezne? Rendben van! Ez a 3 gyakorlat segít a kényelmes súly elérésében.
A Qigong egy ezer éves kínai meditációs és mozgási forma, amely állítólag testet és elmét edz.
- Minden qigong gyakorlatban - akár mozgásban, akár nyugalomban - a testtartás, a légzés és a figyelem központi szerepet játszik.
- Megmutatjuk, hogyan használhatja az egyszerű Qigong gyakorlatokat testének és elméjének formájához, miközben lead néhány fontot.
- Csak egy kis időre és egy helyre van szüksége, ahol elegendő hely áll rendelkezésre.
Jegyzet: Hajtsa végre a gyakorlatokat, amint reggel felkel, és ismételje meg a sorozatokat egy-háromszor a nap folyamán. Minden gyakorlatot egységenként 20-szor meg kell ismételnie, tudatosan figyelve a nyugodt, mély légzésre.
1. gyakorlat: A fehér daru nyújtózkodik
"A fehér daru nyúlik" ideális az egész test nyújtására:
- Emelje fel bal karját oldalra.
- Ugyanakkor jobb kezével finoman koppintson a bal sarok belsejére.
- Ehhez keresztezze a bal lábát a jobb mögött.
- Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon, ügyelve az áramló mozgásokra.
2. gyakorlat: A daru ellenőrzi a vizet
- Ehhez a gyakorlathoz emelje fel mindkét karját az oldalára, és maradjon ebben a helyzetben.
- Most rajzoljon nagy köröket a levegőben a bal lábával, mintha hátrafelé haladna.
- Ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábbal, és végezze a mozdulatokat hátra és oldalra is.
3. gyakorlat: A daru lerázza a vizet
- Sétáljon a szobában és emelje felfelé a lábát.
- Minden lépésnél mindkét kezével koppintson a térdére, amint felemeli.
- Amint mindkét lába visszatért a földre, nyújtsa mindkét karját oldalra.
- Végezze el ezeket a mozdulatokat felváltva.
További Qigong gyakorlatokat talál ebben a videóban: