3 RECEPT fehérjeszeletekhez sütés nélkül - Life Care Blog
Ha valami egészségeset szeretnél enni az étkezések között, vagy csak valami édeset szeretnél, de nem szeretnél eltérni a diétától, akkor a fehérjeszelet a tökéletes választás. Könnyen elkészíthetők, kevés hozzávalóra van szükség, és nem kell sütni.
Ezenkívül készíthet nagyobb mennyiséget, és minden nap élvezheti az uzsonnát, amely energiát és a jóllakottság érzetét kelti néhány órával az elfogyasztása után. Mire vársz? Próbáld ki őket is!
1. Fehérje rúd mogyoróvajjal
Fehérjét és rostot tartalmaznak, kellemes mogyoróízzel rendelkeznek, és mind snackként, mind az edzőteremben edzés előtt fogyaszthatják az energiát.
Szükséged van:
- 2 csésze zabpehely
- 4 evőkanál mogyoróvaj
- 4 evőkanál BIO méz
- 1 evőkanál Vegán tipp - Fehérje Smoothie Meal Balance® - Energizáló
- 1 teáskanál reszelt kakaó
- 3-4 evőkanál normál vagy növényi tej
- választott magvak és diófélék (mandula, tökmag, szezám, kesudió)
Az elkészítés módja:
- A mogyoróvajat megolvasztjuk egy bain marie-ban, majd összekeverjük a mézzel.
- Tegye a zabpelyhet egy tálba. Ezután öntsön rájuk mogyoróvajat és mézet, tejet, diót és magokat fehérje por és egy teáskanál kakaót átszitáltunk egy szitán.
- Jól keverjük össze, amíg teljesen homogén lesz. Ha úgy gondolja, hogy a keverék túl kemény és nem kötődik össze, akkor adhat hozzá még egy kis tejet, vagy ha azt szeretné, hogy édesebb legyen, töltse fel egy kanál édesem.
- A keveréket egyenletesen tegye sütőpapírral bélelt tálcába, és hagyja 1 órán át kihűlni.
- Miután kivette a tálcát a hűtőszekrényből, vágja a kompozíciót egyenlő darabokra. Azonnal szolgálhatja őket!
2. Fehérjeszelet áfonyával
Édes íze van, magas a fehérjetartalma, és sokkal egészségesebbek, mint a cukorral és kalóriákkal teli kereskedelmi fehérjeszelet alternatívái.
- 2 csésze zabpehely
- 50 gramm áfonya
- néhány hidratált goji bogyó
- darab étcsokoládé
- 3 evőkanál BIO melaszszirup
- 1 evőkanál méz
- 1 evőkanál Life Impulse® Form Shake csokoládéízzel
- egy kevés vizet vagy növényi tejet
- Opcionális: étcsokoládé öntethez
Az elkészítés módja:
- Tegye az összes hozzávalót egy nagy tálba, és keverje simára. A keverék nem lehet puha vagy omlós, hanem kötődnie kell, mint egy tészta.
- Tegye a kompozíciót sütőpapírral bélelt tálcába, és tegye hűtőbe, amíg meg nem keményedik (kb. 1 óra).
- Miután eltávolította a tálcát a hidegtől, vágja a kompozíciót egyenlő darabokra.
- Távolítsa el a rácsokat a grillről, és fedje le fekete csokoládé olvasztott.
3. Fehérjeszelet kókuszdióval és csokoládéval
A kakas finom ízét tökéletesen kiegészíti az étcsokoládé erős aromája.
- 2 csésze zabpehely
- 50 gramm étcsokoládé min. 70%
- 80 gramm kókuszreszelék
- néhány apróra vágott mandula
- 1 evőkanál méz
- 1 evőkanál Life Impulse® Form turmix vanília ízzel
- 50 ml növényi tej kókusz ízű
Az elkészítés módja:
- Olvassa fel a csokoládét egy bain marie-ban.
- Tegye egy tálba a zabpelyhet. Hozzáadunk kókuszreszeléket, mandulát, vaníliaízű fehérjeport, tejet, mézet és olvasztott csokoládé. Keverjük simára.
- A többi rúdhoz hasonlóan tegye a keveréket egy tálcába, és hagyja a hűtőszekrényben, amíg a készítmény meg nem keményedik (kb. 1 óra).
- A keveréket egyenlő darabokra vágjuk és tálaljuk!
A Life Impulse® Form Shake fehérje turmixok magasabb táplálékfelvételt, alacsony kalóriatartalmat, hozzáadott cukrot és édesítőszereket nem tartalmaznak, és sikeresen helyettesíthetik az étkezést. Vegán - Fehérje Smoothie Meal Balance® BIO kenderfehérjét tartalmaz, igazi vegán energiaforrásként.
Cikk írta,
Andreea Corneanu - Junior tartalommarketing