3 remek egészséges és könnyű vacsora ötlet
A vacsorának könnyűnek és egészségesnek, könnyen emészthetőnek és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. A 200 - 300 kcal-os vacsora megfelelő vacsorának tekinthető, elegendő ahhoz, hogy telítődjön, és egyúttal 2 óra alatt megemészthető lefekvésig. Mert mint jól tudjuk, a vacsora 2 órával lefekvés előtt készül 🙂
Az egyszerű vacsora ötleteim az alábbiak:
Tészta zöldségekkel és extra szűz olívaolajjal
Forralj al dente tésztát, majd keverd össze az elkészített zöldségekkel a paradicsommártással együtt.
A zöldségeket lassú tűzön kevés olívaolajjal, vízzel, sóval, borssal, szárított vagy friss fűszernövényekkel megdinszteljük.
A végén, amikor behatoltak, adjuk hozzá a paradicsomszószt, és hagyjuk kihűlni. A szósz és a zöldség keverékéhez adjuk hozzá a tésztát 🙂
Boldog befejezés!
Tészta sajttal és mazsolával 🙂
A tésztát (500 g) al dente főzzük, majd egy nagy tálban összekeverjük 500 g Telemea sajttal vagy
tehénsajt, mazsola és 2-3 felvert tojás.
Tegyen mindent a sütőbe, amíg finom és szuper tápláló puding keletkezik 🙂
Valóban megtisztelő és könnyen elkészíthető vacsora!
Spagetti helyett használhat pillangókat, penne-t, linguinit, bármilyen formájú tésztát you
A sajt lehet édes vagy sós, a mazsola opcionális.
Cukkini talmi 🙂
A hagymát, a fokhagymát, a paprikát és a cukkinit egy magas serpenyőben pároljuk.
Adjon hozzá extra szűz napraforgóolajat, sót, borsot, szárított gyógynövényeket (bazsalikom, oregánó, kakukkfű).
2-3 perc múlva adjon hozzá apróra vágott paradicsomot vagy paradicsommártást, paradicsomlét, paradicsompürét, annyit, hogy színt adjon az edénynek.
Forraljuk fel alacsony lángon, adjunk hozzá egy csésze vizet és apróra vágott fokhagymát.
Cukkini helyett cukkinit is használhat 🙂 A hatás ugyanaz, és a recept tetszés szerint javítható:
adj hozzá egy marék olajbogyót, hogy még több ízt kapj.
A fentiekben csak 3 finom és egyszerű vacsoraötlet található, szuper egészséges és könnyen emészthető. Bármilyen módon testre szabhatja őket. Adjon hozzá tetsző hozzávalókat, cserélje ki a napraforgóolajat olívaolajra, adjon hozzá egy kevés csípős paprikát, ha szükséges, cserélje ki a telemeau-t túróval vagy mozzarellával stb.
Ahhoz, hogy sikeres legyél minden tevékenységedben és jó egészséged legyen!