3 SÚLYOZÁSI MÓDSZER ÉHEN NÉLÜL - Ela Crăciun - SuperMom - Life Blog
A mai társadalomban, amely gyakran népszerűsíti a vékony és magas nő képét, sok hölgy és ura arra törekszik, hogy levegye az extra klogramokat, gyakran megerőltető testmozgáshoz és drasztikus étrendhez folyamodva. komolyan veszélyeztetik az egészségüket.
Ha nem elégedett a kinézettel, és fogyni szeretne, akkor tudnia kell, hogy elfogadhatóbb módon elveszíthet néhány centit a derekától:
1. Légzés
elacraciun
A légzőtorna fő szabálya szerint nem a mellkassal, hanem a gyomrával kell belélegezni és kilégezni. Karcsú derék, lapos has, erős hasizmok - mindezek megvásárolhatók, ha a teljes légzőgyakorlat-készletet elvégzi.
2. Váltakozó zuhanyok
Ez a módszer meglehetősen egyszerű, és gyakran más eljárások is kísérik. A zuhany befejezése után többször cserélje ki a hideg és meleg vizet. Ezek a váltakozások nemcsak a túlsúlytól szabadulnak meg, hanem megszüntetik az aritmiát, az elhízást, az elsődleges magas vérnyomást és a narancsbőrt is. Vannak azonban ellenjavallatok.
A zsírellenes masszázs legjobb típusai azok, amelyek tapadókorongokat, vizet, mézet használnak. Tárolt zsírt bocsátanak ki, javítják a has vérkeringését és szabályozzák a bélmozgást. Kövesse ezeket az eljárásokat közvetlenül a saját otthonában, vagy elmehet szakosodott szalonokba. Szisztematikusan és ciklusokban kell elvégezni.
forrás: brightside.me
Olvassa el még: 7 GYAKORLAT, amelyek segítenek megszabadulni a ZSÍRTÓL HÁTLAL és OLDALON
Gyakran elfelejtjük a hátunkat egyszerűen azért, mert nem látjuk. Nem vesszük észre, hogy meghajlunk, mert az izmokból hiányzik a fizikai aktivitás. Ennek eredményeként az izmok elgyengülnek, és idegesítő ráncok jelennek meg. Tehát íme néhány egyszerű, de hatékony gyakorlat a hátizmok tónusára, amelyeket otthon 2-3 hétig végezhet:
1. Hajlítás előre
Álljon fel egyenesen, széttartott lábakkal a váll szintjén. Hajoljon előre térde hajlítása nélkül. Próbálja meg megérinteni a padlót a kezével.
2. Oldalsó kanyarok
Álljon fel egyenesen, széttartott lábakkal a váll szintjén. Felemeli a kezét, és tenyerét a tarkójára teszi. A másik kezében egy súlyzót tart. Enyhén hajlítva engedje le.
Ülj deszka helyzetben. Változtassa meg a súlypontot a karokon. Engedje le testét, karjait könyökénél hajlítsa meg. Vissza a kiinduló helyzetbe.
4. Íj helyzet
Üljön hasra kinyújtott karokkal. Hajlítsa meg a hátát, emelje meg egyszerre a fejét, a karját és a lábát. Fogja meg a bokáját. Vegyünk egy mély lélegzetet. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. Lélegezz ki, lazítsd meg az izmokat, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Üljön hasra kinyújtott karokkal és lábakkal. Emelje fel őket egyszerre, hátat hajlítva. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
6. Emelje meg a hátát egy gömbön
Üljön hasra egy labdára. Rögzítse a lábát a padlón, a váll szintjén. Tegye a kezét a tarkójára. Emelje fel és engedje le a vállát és a hátát, egyenesen tartva a hátát.
Ez a gyakorlat nagyon hatékony a hátnak, de veszélyes lehet. Próbálja meg csak hetente néhányszor megtenni. Ülj a hátadon, térdre hajlított lábbal. Nyomja tenyerét a feje fölött a padlóra. Lassan emelje fel a csípőjét, majd a vállát, hajlítsa meg a hátát. A legmagasabb ponton tartsa néhány másodpercig a pozíciót. Próbáljon meg visszatérni a kiindulási helyzetbe úgy, hogy finoman leengedi a hátát a padlóra.