3 szabály a gyorsabb fogyáshoz
Remek figura - diéta nélkül? Nem probléma, ha a megfelelő dolgot a megfelelő időben eszi. Mert akkor a fogyás gyerekjátékká válik! De mi élvezhető, ha nem sajnálja?
A reggeli kraft ételek fittek
Reggeliznie kellene, mint egy császárnak! A nap jó kezdete az energiatermelő szénhidrátokról szól. Ideális a teljes kiőrlésű kenyér tojással, sajttal vagy sonkával. Jó alternatíva a müzli zabpehellyel, dióval, tejjel vagy joghurttal. Erőt ad, és feltölti az éjszakai alvás után üres energiatárolókat. Van még kávé vagy tea, amelyek beindítják a keringést és serkentik az anyagcserét - és egy pohár gyümölcslé vagy édesség, például lekvár, méz és néhány gyümölcs. Igazi öröm az édesszájúaknak és az ínyenceknek!
Ebédidőben töltsön be energiarúgásként
A délutáni energiát a jóllakottság készítői adják gabonafélékből (pl. Spagetti), burgonyából (pl. Rakott vagy tojásos) vagy rizsből. Vitaminban gazdag zöldségek és saláták egészítik ki az ebédet - és hetente többször a szénhidrátokat fehérjében gazdag hússal vagy halral is kombinálni kell.
Este fehérjével, karcsú alvásban
A test egyik napról a másikra sok zsírt égethet el, ha energiát kell tartalékolni. Ez azonban csak akkor működik optimálisan, ha este nem táplálják szénhidrátokkal, például kenyérben, chipsben, csokoládéban és más édességekben. Este fehérjében gazdag étellel (pl. Sovány hús, hal, omlett sajttal vagy sonkával, alacsony zsírtartalmú tejtermékek), plusz rengeteg friss zöldség vagy saláta alacsony zsírtartalmú vinaigrettel - a fontok viszont szinte önmaguktól esnek!