3 tényező, amelyek befolyásolják a súlycsökkenést

Az alak javítása érdekében gyakorolják a fogyás kiváltságos sporttevékenységét, a gyors vagy nordic sportfogást. Igaz, ez az állóképességi sport finoman visszanyeri és fenntartja az ideális testsúlyt. De nem mindannyian ugyanúgy fogyunk, pláne nem azonos sebességgel! Ez a 3 tényező közvetlenül befolyásolja az egyes fitnesz gyaloglás során elfogyasztott kalóriák számát.

fitnesz gyaloglás

ÜLÉSEK IDŐTARTAMA: Minél többet sétál, annál többet ég !

Minél hosszabb ideig tartják fenn az erőfeszítéseket, annál inkább az izmaid felhasználják a zsírból származó energiát a működésükhöz és a továbblépéshez. A séta olyan állóképességi sport, amelyben fontosabb az erőfeszítések fenntartása, mint a gyors haladás, főleg ha fogyni akar.
A fizikai erőfeszítések során a test 2 energiaforrást használ fel: cukrot (szénhidrátokat) és zsírt (lipideket). A foglalkozás kezdetén a test cukrokból táplálja fel az izmaidat, majd a zsírból, amely a legnagyobb energiaforrás.
Ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon a sportos gyaloglás révén, a foglalkozásainak meghaladnia kell a 30 percet, mert ettől a pillanattól kezdve az izmok felhasználják a zsírtartalékait.

JÁRÁSI SEBESSÉGED: MIKOR A TECHNIKA TÖBB kalóriát éget el !

Minél gyorsabban jársz az idő múlásával, annál több energiára lesz szükségük a fitnesz járásban használt izmok számára. Annak megismeréséhez, hogy hány kalóriát veszít egy óra sétával, minden a sebességétől függ: