Az alak; A sportélvezetnél fontosabb titkos táplálkozás; s Élet
A rossz étkezési szokásokat nehéz csípőből edzeni. Az ambiciózus edzésprogramnál sokkal fontosabb a megfelelő táplálkozás!
Jó hír az erőnléti edzőknek és a kocogó gyűlölködőknek, mert tudományos tanulmányok azt mutatják: Ha fogyni akar, nem feltétlenül kell sportolnia. Természetesen a jól körülhatárolt, izmos combok jobban néznek ki a tengerparton, de ha a fogyásról van szó, akkor a futás, az erőnléti edzés és hasonlók valójában kevésbé játszanak szerepet, mint azt a legtöbb ember feltételezi.
Pontosabban, csak 30 százalék, hogy a sport hozzájárul a karcsúbb sziluetthez. Ha rosszul eszünk, az sem segít, ha órákon át izzadunk a taposón. Ha valóban fogyni akar, akkor hosszú távon alkalmazkodnia kell étkezési stílusához, el kell hagynia a kényelmes ételeket, az édességeket és hasonlókat, és meg kell tanulnia mértékkel enni.
A kalóriaszámolás nem a megoldás, hanem egy természetes és kiegyensúlyozott étrend, sok friss gyümölcs és zöldség nélkül, alig cukorral és csak néhány magasan feldolgozott élelmiszerrel. Anyagcserénk csak akkor fut teljes sebességgel, ha elegendő tápanyaggal látjuk el testünket. De a megfelelő mennyiségek is fontosak: nem szabad túlfogyasztanunk, hanem abba kell hagynunk, amint 80 százalékos teltségnek érezzük.
Ennek ellenére nem szabad teljesen megtenni testmozgás nélkül: A kiegyensúlyozott étrend ideális kiegészítője az egészséges testmozgás. Nem csak azért, mert az edzett test szilárdabb és az állapota jobb: a testmozgás a cukorbetegség, a szívbetegségek és a demencia megelőzésében is segít.