3 természetes intézkedés a gyulladás ellen Topfruits Információs Központ
A gyulladás testünk természetes védekezési reakciója a kórokozókkal szemben
Létfontosságú riasztási jelzés, amely jelzi az immunrendszer aktiválódását a testünkben. A gyulladás ezért a test fontos reakciója, hogy megvédjen minket a betegségektől. A gyulladás azonban súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A legtöbb ember a gyulladást a tipikus látható jelekkel társítja, például duzzanattal és bőrpírral. Az ilyen típusú gyulladásokat könnyű észlelni és általában könnyű kezelni.
Azonban egyre több embert érint egy egészen más típusú gyulladás, a belső szervek gyulladása. Ez a gyulladás nagyon káros az egészségre, és súlyos betegségeket okozhat, például autoimmun betegségeket vagy akár rákot is. A gyógyszereket mindig a szervezet gyulladására használják, függetlenül attól, hogy ínygyulladásról, megfázásról, ízületi gyulladásról vagy reumáról van szó. A gyógyszerek azonban biztosítják szervezetünk saját immunrendszerének megbénulását.
Naturopátiás szempontból azonban hatékony megelőző intézkedéseket lehet tenni a kedvező gyógyulási feltételek megteremtése érdekében, és ezáltal az immunvédelem és a test öngyógyító erejének stimulálása érdekében. Hosszú távon a rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya károsítja az immunrendszert. Minden gyulladáscsökkentő kezelésnek tartalmaznia kell a táplálkozási terápiát is, és célja a hiánytünetek megelőzése és a szervezet védekezésének támogatása.
Az immunvédelem a szájban kezdődik
Sok kórokozó a szájon keresztül jut be a szervezetbe. A száj különösen kedvező feltételeket kínál a baktériumok és a baktériumok számára. Az alapos szájhigiéné ezért fontos az egészség szempontjából. Ez magában foglalja a fogak rendszeres fogmosását enzimeket tartalmazó fogkrémmel. Az enzimek növelik a nyál azon képességét, hogy gátolják a savtermelő baktériumokat. Az úgynevezett olajhúzás szintén jó megelőzés, amelynek során a szájat naponta napraforgó- vagy olívaolajjal öblítik ki. Ez erősíti a száj természetes mikroflóráját és megszünteti a baktériumokat. Ettől függetlenül a fogazatot fel kell újítani és gyulladásos forrásoktól mentesnek kell lennie. Az amalgámtömések szintén problémásak lehetnek. Tapasztalt fogorvosnak kell rehabilitálnia őket.
A létfontosságú anyagokban gazdag étrend révén egészséges
A krónikus gyulladás megelőzése érdekében teljes értékű étrendre kell összpontosítania.
Ez elegendő energiát ad a testnek a betegségek leküzdésére. Ezenkívül a bélflórát, amelyet fontos immunszervnek tekintenek, egészségesen tartják. A menünek kiegyensúlyozottnak és ásványi anyagokban, például vitaminokban kell gazdagnak lennie.
A krónikus gyulladás elkerülése és az összes normális fizikai folyamat fenntartása érdekében elengedhetetlen egy túlnyomórészt étrend, amely antioxidáns létfontosságú anyagokat tartalmaz, mint például A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin, réz, szelén, cink és omega-3 zsírsav. A tejtermékek, különösen a nem erjesztett tehéntej, valamint a hús, különösen a sertéshús elősegítik a gyulladást, és csak nagyon takarékosan fogyaszthatók, vagy teljesen kerülni kell őket.
Az élelmi rostok csökkentik a krónikus gyulladásos ízületi betegségek kockázatát
A Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg (FAU) tanulmánya 2018-ban be tudta bizonyítani, hogy a rostban gazdag étrend jelentősen csökkentheti az autoimmun betegségek, például a rheumatoid arthritis kialakulását. A kutatók szerint nemcsak maga a rost, hanem anyagcseretermékei is felelősek ezekért a pozitív hatásokért. Mert amikor a bélbaktériumok metabolizálják a számunkra emészthetetlen szénhidrátokat, rövid láncú zsírsavakat termelnek. Ezek gyulladáscsökkentő hatásúak, védenek a kórokozók ellen és erősítik az immunrendszert. A tudósok a két zsírsavra, a propionátra és a butirátra (vajsav) koncentráltak. Mivel ezek főleg az ízületi folyadékban koncentrálódnak, fontos szerepet játszanak az ízületeink működésében
A mozgás megállítja a gyulladást
Bármennyire is fáj és bármilyen nehéz is, a mozgás megállítja a betegséget. A megfelelő testmozgás fontos, mivel támogatja az oxigénellátást és a vérkeringést, és serkenti az anyagcserét, amely lebontja a gyulladásos anyagokat. A mozgás rugalmasan tartja az ízületeket és ellensúlyozza az elhízást, ami viszont elősegíti a krónikus gyulladást. Az ajánlott sport az úszás és a kerékpározás, mivel ezek nem használják túlzottan a mozgásszervi rendszert. Az extrém sportok mindenesetre nem ajánlottak, mivel az ízületek és a porcok idő előtt elhasználódnak, és a szervezet túlzott stresszhormonokat termel. A stressz megnyitja a kaput a krónikus gyulladásra. A gyengéd sport viszont kenje az ízületeket.