3 tiltott étel, amelyeket soha nem szabad enni
Ételek, amelyeket soha nem szabad enni - olyan érzés, hogy minden nap olyan cikkekbe botlom, amelyekben „tiltott ételek” találhatók, amelyek állítólag azonnal meghíznak vagy rosszul lesznek. Többnyire olyan dolgokról van szó, amelyeket nemrégiben rendben hittél.
A legjobb az, hogy a tiltott listák általában teljesen más ételeket tartalmaznak.
Alapos természetek állítottak össze egy hosszú „nem fogyasztható” listát, és elmennek az ételbörtönbe.
Ha ragaszkodik hozzá, akkor hamarosan nem eshet semmit, csak a bio babcsíra.
Bár 2011-ben kiváltották az EHEC járványt. 1 baromság. Tehát végül is nem csírázik bab.
Ez a cikk célja az univerzum egyensúlyának helyreállítása.
Legalább egy kicsit.
A 3 tiltott étel, amelyet soha nem szabad enni
Itt van a három legfontosabb étel, amelyet soha nem szabad enni, ha sikeresen szeretne fogyni.
1. Étel, amelyet nem szeret
Ha az étrend következetesen olyan ételekre támaszkodik, amelyek nem tetszenek, akkor ezt a diétát nem fogja sokáig követni.
Aztán előbb-utóbb azt mondja magában: "Elég!" Vagy ...
Az étel sok fehérjét, vitamint vagy vizet tartalmazhat.
Ha valami nem tetszik, akkor nem kell megenni.
Biztosan rengeteg más étel van ott, amelyek ugyanolyan előnyökkel járnak.
Nem kell enned semmit, csak azért, mert azt mondják neked, hogy „jó” neked.
Fogyáskor - és egészséges étrend mellett - nem mindegy, hogy most a nagyszerű X ételt eszi-e.
Arról szól, hogy megtalálja az egészséges étrendet, amely tetszik.
2. Ételek, amelyekkel kidobja magát a kalóriadeficitből
Ha csökkenteni akarja a testzsír százalékát, akkor energiahiányra van szüksége.
Néhány embert bizonyos ételek "kiváltanak".
A mentális szoftvere úgy van programozva, hogy ennek az ételnek egy darabja megfordítja a pszichológiai kapcsolót.
A kapcsolót egy nagyon konkrét szóval címkézik:
Amint beindul a „nem érdekel” mód, az aktív marad, amíg ez az étel teljesen el nem fogy. Néha tovább.
Van, akinek nincs kapcsolója a „nem érdekel”.
Az én jobbik felem például. Kinyithat egy tábla csokoládét, megehet egy-két darabot, majd visszateheti.
Nem tartozom hozzá.
Ha zsírcsökkenési szakaszban van egy csomagom a konyhában, nagy az esély arra, hogy másnap nem lesz ott.
A fogyás akkor működik a legjobban, ha az akaraterőm nem a kritikus tényező.
Ezért nem talál csokoládét a házamban, amikor fogyni akarok. Vagy azért, mert nincs ilyen - vagy azért, mert annyira el van rejtve, hogy nem találom.
Teljesen Charles-Maurice de Talleyrand-Périgord államférfival vagyok:
"Azok az emberek, akik ellenállnak a kísértésnek, csak holnapra halasztják megadásukat."
A kisebb kísértéshez kevesebb akaraterő kell.
És vannak finom alternatívák is az édesség utáni vágyakozás kezelésére. Számomra a fehérje fagylalt remekül működik. Például.
És ez visszavezet minket a második elvhez:
Ha egy étel folyamatosan kiszorítja a kalóriadeficitből, hagyja, hogy eltűnjön a helyszínről.
Ez gyakran azonnal megoldja a kérdést.
3. Ételek, amelyekben nem érzi jól magát
Valószínű, hogy az étel rosszul érzi magát. Ha valamire gyanakszik, egyél kevesebbet, vagy ami a legjobb, hagyja ki egy ideig.
Jobb, mint figyelmen kívül hagyni és ... mit mondani? Egyetértek.
Meglehetősen erőteljes emésztéssel vagyok megáldva, így a legtöbbet jól tudom használni. Számomra az időzítés inkább tényező.
Szeretne néhány példát? Íme néhány a környezetemből:
- Laktóz: A jó barát nem tolerálja a tejet (vagy a benne lévő tejcukrot). Ha csökkenti vagy megszünteti a laktóztartalmú tejtermékeket, akkor jobban érzi magát. Időnként még mindig issza őket, de ritkábban, mint korábban.
- Búza: A jó barát ipari búzával reagál a termékekre. Ezt követően fáradtnak és ernyedtnek érzi magát. Más típusú gabonákat jól tolerál.
- Időzítés: A magas szénhidráttartalmú reggeli után hajlamos vagyok fáradni és letargikus lenni. Reggel egyébként nincs étvágyam, és a nap folyamán több kalóriát eszem, amikor reggelizek, mint amikor reggel nélkül kezdem a napot. A legjobban akkor érzem magam, ha a nap folyamán vagy este később megeszem a kalóriáim és a szénhidrátjaim nagy részét.
Ez csak néhány példa, amely megmutatja, hogy milyen lehet az egyéni táplálkozás.
Ha egy adott étel kényelmetlenné tesz - fáradtság, fáradtság, sóvárgás stb. -, csak ne egyen.
Némi gyakorlásra van szükség, de a tested megmondja neked, ha nem tudsz tolerálni valamit - vagy ha nem tudsz olyan jól tolerálni valamit egy bizonyos időpontban.
Következtetés
Amíg betartasz néhány alapelvet, sokféleképpen fogyhatsz.
Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, de igaz:
A legjobb egészséges étrend az, amelyhez ragaszkodsz.
A legtöbb ember csak a küzdelem, a fegyelem és a lemondás útján tudja a fogyás módját.
Emiatt az összes diéta 95% -a kudarcot vall.
A fogyás jól érezheti magát, sőt szórakoztató is lehet.
Akkor működik. A változásmodell segít, amely sok szabadságot hagy az egyéniség számára: Önnek és annak a helyzetnek, amelyben jelenleg tartózkodik.
Fogyni - hogyan működik könnyedén?
A válasz egy bizonyos fokig mindig egyedi, mivel újra és újra tapasztaljuk az online coachingot ügyfeleinkkel. A táplálkozási szakemberrel együtt Prof. Dr. Nicolai Worm, idén is felajánlok egy online szemináriumot, amelyen átadjuk Önnek a fenntartható változáshoz szükséges ismereteket és egyéni eszközöket.
Dióhéjban ez azt jelenti: Nincsenek olyan ételek, amelyeket soha nem szabad enni.
Csak olyan ételek vannak, amelyek ezen a ponton érzik magukat a legjobban ÉS haladnak előre.
Milyen tapasztalatokat szereztél?
Mark Maslow-ról
Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt