3. tipp: váratlan dolgok, amelyek felgyorsítják a profitot
A testmozgás során néha hasznos lehet tudatlanság, mivel a túl sok információ potenciálisan megbéníthat. Hasznos lehet, ha meglátja, mi a praktikus (és ami csak idióta).
Először azonosítsa a lehetséges akadályokat. Ez világosságot és irányt ad. Néhány megfontolandó dolog:
1 - Ne hagyd, hogy galambos legyen
Mindannyian elfogultak vagyunk a választott gyakorlattípusok iránt. A probléma az, amikor a személyazonosságát egy módszerbe csoportosítja. Akkor hagy pénzt az asztalon, ha úgy gondolja, hogy céljainak elérésének egyetlen módja van.
Tény, hogy nem mindig veheti figyelembe a testmozgás hajlamait. Helyezze magát olyan helyzetbe, hogy különböző szempontokból tanuljon.
Mint a legtöbb emelő, én is szeretem a nagy lifteket. Ha azonban már régóta ismeri őket, nehéz újra és újra igazolni a használatukat. Egy bizonyos ponton csökkenő hozamra számíthatsz, ha galamblyukba vágod magad.
Ne várja meg, amíg a dolgok rosszra fordulnak, mielőtt rájönne, hogy az időben történő változtatások felgyorsíthatják a haladást. Néhány figyelemre méltó lehetőség:
- A gépek nem az ördögök. Használd őket.
- Már sokadik alkalommal abbahagyja a fenékhíd és a csípő tolását. Alkalmas gyakorlatok a hátsó lánc fokozatos megterheléséhez.
Rendszeresen el kell forgatnia a fókuszt. Nem hetente, de nagyon gyakran, különösen akkor, ha falnak ütközik. Térj ki a saját utadból és légy nyitott. Más módszerekben van érték.
2 - Nem vagy falánk. ne túlozz.
Sok liftes úgy gondolja, hogy megengedheti magának a fáradtságot, mint a Wolverine gyógyító képességei. A valóságban inkább olyan, mint Old Man Logan. Még mindig nincs elfoglalva semmivel, de hamarosan nem tud regenerálódni.
Igen, minden bizonnyal vannak olyan személyek, akik képesek megbirkózni a nagyobb mennyiséggel, nagyobb gyakorisággal és több napos torlódással. De az átlagos nem mutált emelő nem sokat tud belőle venni. Túl sok megzavarja a későbbi edzéseket, és folyamatosan gyarapodik.
Strukturálja az edzéshetet különböző eredményekkel. Nem kell 0-100 km/h-t gyalogolnia minden alkalommal, amikor az edzőterembe ér. Az értelmes testmozgásnak még több előnye van. Míg jobban fogod érezni magad, legfőképpen elkerülöd a falba ütközést, és valójában folyamatosan haladsz.
Ne feledje, hogy az edzés csak olyan jó, mint az a képesség, hogy kilábaljon belőle. Nyomja össze a borítékot, de ne szakítsa félbe.
3- Fogyjon el egy kis zsír
Az izomnövekedés maximalizálása érdekében meg kell szereznie bizonyos testtömeget és meghaladja a kalóriát. Tudod ezt, de végül több kalória és jobb zsír fogyasztása ellened fordul.
Ezt a depresszív hatást néha "anabolikus rezisztenciának" nevezik. Alapvetően az idő múlásával a túlzott kalóriafogyasztás okozta károsodott izomépítő képesség.
A karcsúbb személyek hajlamosak több izom felépítésére, ezért törekednie kell a testzsír rendszeres csökkentésére. Így érzékenyebb lehet az izomépítésre.