Éjjel felébredek, hogyan - Ő
Nyugtalan éjszaka, könnyű alvás? Ne ess pánikba. Íme 5 tipp az álmatlanság búcsúztatásához, és soha ne ébredj fel éjjel.
Kapcsolja ki a képernyőket legalább egy órával alvás előtt
Mint tudjuk, a kék fény káros az egészségre és felgyorsítja a bőr öregedését. Nem kell bajlódni az ilyen fajta szennyezéssel, mielőtt elalszik. Továbbá, ha Netflixen vagy a Twitter hírcsatornájában nézünk sorozatot, az sem segít, hogy Morpheus karjaiba essen. Ellenkezőleg, inkább ébren tart, mint bármi mást. Így megpróbáljuk legalább egy órával lefekvés előtt kikapcsolni a képernyőket.
Az extra trükk : Nem elég a telefont éjszakai üzemmódba állítani. Csak blokkolja az értesítéseket. A békés alvás igazi módja? Váltson "repülőgép" módra annak érdekében, hogy elzárja azokat a hullámokat, amelyek sem az agyat, sem az alvást nem zavarják.
Teremtsen kellemes környezetet
A békés elmével való elalváshoz rendezett és jól berendezett hálószoba szükséges. Igen, a légkör óriási szerepet játszik a nyugalomban. Választhatunk néhány kiegészítőt, amelyek öltöztetik a szobát, valamint egy gyönyörű ágyneműt, amely világos, tónusú.
Az extra trükk : használjon párnás ködöt a sötétedés előtt.
Ne maradj ágyban
Azok, akik alacsony alvók és az éjszaka közepén felébrednek, hajlamosak megharagudni. Felesleges, és biztosan nem ez a helyes módszer az elalvásra. Ahelyett, hogy az ágyban maradással kínoznád magad, jobb, ha magadévá teszed ezt az ébrenléti pillanatot. Még akkor is, ha ez olyan tevékenységet jelent, mint például egy könyv olvasása 15 percig. Akkor sokkal könnyebb lesz becsukni a szemed.