3 tudnivaló, amikor l; fogyni akarunk - lépés az egészséghez
A drasztikus fogyókúra egy olyan hiba, amelyet sokan elkövetnek, amikor a fogyásról van szó. Valóban, amint arról beszámoltunk a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány, kutatók, táplálkozási szakemberek és egészségügyi szakemberek megkérdőjelezték számos népszerű fogyókúra hatékonyságát. Mivel gyakran egészségügyi kockázatokkal járnak. Milyen tényezőket kell figyelembe venni a fogyáshoz?
Fontos tényezők a fogyáshoz
Sok fogyni vágyó ember hajlamos kivágni bizonyos ételeket és órákat tölteni az edzőteremben. A fogyás aztán unalmassá, nehézzé vagy akár rémálmossá válik egyesek számára. Nyilván kell sportolni, de a túlzott fogyókúra nem szükséges és nem is ajánlott.
Valóban, a az Orvostudományi Kutatások Nemzetközi Lapjában megjelent kutatás, a pozitív és tartós eredmény elérésének legjobb módja az változtatásokat bevezetni az étrendünkben. Ezenkívül alapvető, hogy egészséges szokásainkban állandóak legyünk, mivel csak így lehet fenntartani a kiegyensúlyozott súlyt.
Másrészt a diéta és a testmozgás mellett, vannak más tényezők, amelyeket adjuvánsként vizsgáltak, amikor a fogyásról van szó. Itt vannak részletesebben.
1. A zsír nem mindig jelent problémát
Ez az állítás ellentmond annak, amit sokan gondolnak a fogyókúráról. Ennek ellenére igaz! Nem mindig a zsír a probléma: vannak jó és rosszak is szénhidrátok, vannak egészséges zsírok és mások, amelyek károsak lehetnek a szervezetre.
Amint arról beszámoltunk a Nutrition Journal folyóiratban megjelent kutatás, a "jó zsírok" lehetővé teszik a test megfelelő működését. Ezenkívül segítenek a rossz zsírok megszüntetésében. Valóban, annyira fontosak, hogy az idegrendszer rengeteget tartalmaz.
Ezért szükséges az agyhoz nagy mennyiségű egészséges zsír. Ha hiány van, az agy meghibásodik, ami az egész testet érinti. Ez nagyon súlyos egészségügyi következményeket okozhat. Ezért fontos ennek tudatában lennia kiegyensúlyozott étrendnek zsírot kell tartalmaznia.