3 turmix, amely gyorsan elhárítja a fáradtságot
A turmixok gyors reggeli vagy délutáni snackek lehetnek, amelyek természetesen növelik az energiaszintet, a koncentrációt és a jó hangulatot. Mi több, megszabadulunk az édesség utáni vágyaktól?
Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli turmixot kell elkészíteni friss gyümölcsökből és zöldségekből, amelyekhez növényi tejet és bizonyos fűszereket adunk. Jók felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt; főleg, ha a kicsik nem hajlandók elfogyasztani bizonyos gyümölcsöket vagy zöldségeket (például spenótot vagy avokádót), akkor azokat a többi kedvenc hozzávaló mellett simán turmixolni is lehet.
1. Banán turmix kakaóval
A kakaó, a tej, a kókuszolaj és a makákó kombinációja, 1-2 banán állandó alapja, a pozitív hangulatot serkentő és tartós energiát biztosító tápanyagok koktélja. Ezenkívül a magnézium és a jó banán-szénhidrátok elősegítik a cukor minőségi energiává történő átalakítását.
Keverje össze a banándarabokat (használhat egy vagy két banánt, attól függően, hogy milyen vastagra szeretné az italt) turmixgépben, a következő összetevőket, amíg minden homogén és krémes nem lesz:
- 1/2 csésze kókusztej
- 1 evőkanál kakaópor
- 1 evőkanál apróra vágott kókuszdió
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 1 teáskanál maca por
- 1 teáskanál vanília esszencia
- 1 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál chia mag
- 2 dátum.
Ezt a turmixot érdemes nyugodtan elfogyasztani, mert hihetetlenül jó íze van, és a csomagban rendkívül sok tápanyag található.
2. Vanília zöld turmix
Antioxidánsokban gazdag és energetizáló fitonutriensekben gazdag turmix, amely a stresszoldó tápanyagok tökéletes kombinációját adja a hangulat kiegyensúlyozásához.
Keverje össze a következő összetevőket turmixgépben simára:
- 1 fagyasztott banán
- 1 marék spenót
- 1/2 avokádó
- 1 evőkanál dióvaj vagy mogyoróvaj
- 1 teáskanál vanília esszencia
- 1 csésze mandulatej
- 1/2 fél csésze kókuszvíz.
Amint a keverék krémes lesz, adjon hozzá valamit, hogy kissé édesítse, nevezetesen: mazsola, füge, datolya vagy egy evőkanál juharszirup vagy eritrit.
3. Bogyós gyümölcsök turmixa
Ez a turmix egy antioxidáns-koktél az energia és a jólét érdekében, valamint az egészséges fehérjék és zsírok, amelyek ráadásul megszabadulnak az éhségtől és az édesség utáni vágyaktól.
keverd össze:
- 50 g áfonya
- 3-5 friss eper
- 1 csésze kókusztej
- 1/2 avokádó
- 1 evőkanál goji bogyót
- 2 teáskanál őrölt lenmag
- 1 teáskanál chia mag.