30 egyszerű recept a fogyáshoz
A fogyni vágyók nagy valószínűséggel a széles körben elterjedt, alacsony szénhidráttartalmú étrendre bukkannak, ha megfelelő módszereket keresnek. Nagy népszerűsége ellenére azonban tűz alá került.
A szénhidrátok elkerülése révén megnövekedett mennyiségű fehérje és zsír kerül elfogyasztásra, ami hosszú távon alultápláltsághoz vezethet. Ezenkívül sok embernek rendkívül nehéz elkerülni a szénhidrátokat fogyáskor. A diéta kudarca tehát elkerülhetetlen, és hosszú távon korántsem egészséges.
Nem kell! Mert a még kevésbé ismert magas szénhidráttartalmú étrend mellett is csodálatosan fogyhat. Az ilyen típusú étrend mellett még szénhidrát nélkül sem kell elmennie. Ez jelentősen növeli az állóképességet. És jó hangulat van ingyen.
Fogyjon a magas szénhidráttartalmú étrenddel
A magas szénhidráttartalmú étrend mellett csak növényi és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztanak. Elvileg vegán étrendről van szó, amely a keményítőket (szénhidrátokat) kombinálja a gyümölcsökkel és zöldségekkel. Az ételnek a lehető legtermészetesebbnek, feldolgozatlanabbnak és a legjobb minőségűnek kell lennie.
A magas szénhidráttartalmú étrend alapítója dr. John A. McDougall, aki még egy könyvet is írt a témáról: "A magas szénhidráttartalmú étrend: fogyj a megfelelő szénhidrátokkal". Úgy véli, hogy az emberek mindig is voltak keményítőevők. A kőkorszakban is az étrend fő része növényekből állt, a hús csak kis mennyiségben volt kapható. Véleménye szerint az emberek természetesen keményítőevők.
Éppen ezért a mai embernek a keményítőtartalmú ételeket is be kell építenie étrendjébe. Ide tartoznak a burgonya, a rizs, a szemek, például a köles vagy a quinoa, valamint a hüvelyesek. A keményítő hosszú glükózláncokból áll, amelyeket testünk egyszerű cukrokká bonthat. Ezek telítettséget nyújtanak, hosszú távú energiát biztosítanak és kiegyensúlyozott jólétet biztosítanak.
Ennek a diétának az a célja, hogy újra meghallgassa saját testének igényeit. Nincsenek előírt adagméretek vagy napszakok. Az éhség természetes érzése szolgál útmutatásként. A zsírt csak kis mennyiségben fogyasztják. Itt figyelmet kell fordítani a jó minőségű, lehetőleg feldolgozatlan zsírra.
Fogyás receptek
A következő receptek csak egy kis áttekintés a kezdéshez. Tovább Egyszerű receptek- főzés .de különféle receptötleteket talál, amelyek hosszú távon segítenek fogyni egészséges és így tartósan visszanyerje ideális súlyát.
Különösen a sportolók vannak meggyőződve a magas szénhidráttartalmú étrendről. A magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú módszer ideális az izomépítéshez és az állóképesség gyakorlásához. A test mindig produktív marad. És a kilók önmaguktól esnek le.
A magas szénhidráttartalmú étrend fogyása mindennapi használatra alkalmas, könnyű és egészséges!