30 módja annak, hogy több száz kalóriát spóroljon meg a hálaadás vacsoráján
A hálaadás alkalmával ízletes előételeket és dekadens desszerteket fogyaszthat, de fontos felismerni, hogy a Mennyország egyik kedvenc étkezési preferenciája tele van cukorral, nátriummal és kalóriákkal, tehát ha egészséges étrendet szeretne fogyasztani ebben a szezonban nyaralás, vannak módok a kalória-megtakarításra és a vakáció megtakarítására
Az idei hálaadás napján - vacsora az extra kalóriák megtakarítása érdekében - arra kértük a dietetikusokat, hogy osszanak meg egyszerű cseréket, étkezési tippeket és hackeket, amelyek segítenek ezen a hangú úton maradni Bízzon bennünk: határozottan ezek a stratégiák állnak rendelkezésre a közelgő ünnepi szezonban
Módosítsa az ital választékát
"Cseréljen egy koktélt vízre a hálaadás vacsora alatt" - mondja Emily Cooper RDN. Ez nemcsak a kalória-megtakarítást segíti elő, hanem azt is, hogy ez a változás segíthet abban, hogy hidratált maradjon anélkül, hogy másnap érezné a másnaposság hatásait.
"Töltsd meg a tányér felét telítetlen zöldségekkel, mielőtt bármi mást tennél a tányérra" - javasolja Cooper. Így kevesebb hely marad a tányéron dekadensebb, magas kalóriatartalmú ételek számára - teszi hozzá.
Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban
Ne felejtsen el reggelizni
Reklám - olvassa el alább
Hozz magaddal egészséges ételt
"Ne féljen felhívni házigazdáját, és megkérdezni, mit kell tennie a hálaadás vacsorájáért" - mondja Gomer. Ha azt észleli, hogy az étlapon szereplő sok étel egészségtelen, akkor ajánlott egészséges fogást venni. Néhány ötlet a karfiol zabkása, a sült kelbimbó, a mák és a vaj mogyorósajt.
Reklám - Olvassa el alább
Stratégia kidolgozása
"Fontos, hogy stratégiát dolgozzon ki a hálaadás vacsora alatt" - magyarázza Gomer. Ha van édesszájú, tervezze meg, ajánlja. Ha egy csokoládé íze kielégít, mondd, hogy érdemes élvezni. Ha azonban egy íz sokkal több örömöt kíván, javasolja, hogy hozzon saját egészséges desszertet.
- Ne álljon a cukorkatál elé - javasolja Gomer. Ültesse magát más örömök elé - egy szép tűz, egy meleg mosoly, jó dalok és/vagy egy táncparkett előtt.
Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban
"Fontos, hogy jól megossza a tányérját" - mondja Gomer. Fél tányér zöldség, negyed fehér pulyka és a többi egészséges keményítő (gondoljunk a kukoricára vagy a sült krumplira) - ajánlja.
Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban
Élvezze minden falatot étkezés közben
"Lassan egyél és élvezz minden falatot" - magyarázza Gomer. Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy élvezze az ünnepi étkezést anélkül, hogy meghaladja a kalóriákat - javasolja.
Ne félj nemet mondani
"Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a házigazda megsértődik, ha nem mond nemet egyes ételekre" - mondja Gomer. Ugyanakkor elmondja, hogy nagyon jó esély van arra, hogy senki sem fogja észrevenni, amikor átadja a bíróságot. Csak azt mondja: "Nem köszönöm, tele vagyok", ha nem érdekel valami a menüben
"Tervezzen szabadtéri szórakozást (focizni vagy röplabdázni) vacsora előtt" - tanácsolja Gomer. Remek stratégia, hogy az előétel büféjét távol tartsa - mondja.