30 nap alatt az optimális táplálkozásért - 9. nap bütykös sürgősségi doboz motivációs tábla - futásrajongó

Tovább! Ma ismét a motivációjára összpontosítunk, és ügyeljünk arra, hogy valóban tartsuk be magunkat egy sürgősségi doboz vagy egy motivációs tábla létrehozásával.

Most ismét neked, ha már nem tudod miről van szó:

30 napos étrendváltás - 9. nap: Készítsen magának „sürgősségi dobozot” vagy motivációs táblát

Ismeri ezeket a helyzeteket, amelyekben hajlandó mindent feladni? Ezeket a helyzeteket gyakran kiváltja valamilyen kiváltó tényező. Az étrend megváltoztatásakor például az éhségérzet nagy kiváltó tényező lehet. Az egészségtelen ételek kínálatával együtt viszonylag gyorsan megtörténhet, hogy ésszerűtlenül döntünk. Ezért hamarosan megkapja a két feladatot: egyrészt elkészíteni az ételt, másrészt eladni mindent, amit már nem szeretne enni. De még mindig nem vagy 100% -ban biztonságban. A kísértések mindenhol várnak. És ha meggyőződésed megrendül, úgyis megtalálod a módját, hogy ezt az egész tetejére dobd.

Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled. Ezért gyűjti a sürgősségi fiókot vagy a motivációs táblát a kritikus pillanatokra. Egy dolgot előzetesen vegyen figyelembe: minél tovább tartózkodik vele, annál kevesebbre lesz szüksége erre a dobozra vagy táblára. Mert új szokásokat teremtesz. A mantrád hús és vér. Valamikor nem akarod másképp. De addig a sürgősségi fiók vagy a motivációs tábla.

Mit kell tartalmaznia?

A mantrád.
A célod.
Vizuális segédeszközök, például motiváló képek emberekről, ételről, önmagáról. Ezek lehetnek képek, ahová szívesen eljutna. Vagy képek, ahová már biztosan nem akarsz elmenni.
Útmutató vészhelyzetekhez. Gondold át, hogyan akarsz kezelni "veszélyes helyzeteket". Melyek a veszélyes helyzetek? Mikor veszélyezteti különösen a hit megdobása a fedélzeten? Milyen akadályok lehetnek a céljaid elérésében vagy a meggyőződésednek megfelelően? Gondoljon a megoldásokra, és írja le őket.

Ezzel a kicsi, de ügyes szellemi trükkel erős maradhat, ha megbotlik. Mert tudatosítsd magadban: mindig lesznek harcok a gazfickóval. És akkor az a kérdés, hogy ki az erősebb: a gyengébb éned vagy a változtatni akarásod. Támogassa változtatási akaratát azáltal, hogy felfegyverzi magát az akadályok és a veszélyes helyzetek ellen! Ossza meg eredményét a # Selbstlaeufer2017 céggel a közösségi médiában.