30. perc - Heinztraining
30 perc - elég!
Kis idő?
A képzési ciklus 30 percen belül befejeződik. Heti két találkozó elegendő az edzés sikeréhez.
több.
Rehabilitációs sportok a HEINZ edzésén
Tegyen lépéseket az egészsége érdekében!
több.
Bármely erőedzés középpontjában az intenzitás áll. A Heinz edzésmódszer szerint minden gyakorlatot úgy kell végrehajtani, hogy kb. 60 - 90 másodperc elteltével ne lehessen önállóan ismételni. Az izom így kapott egy edzést. Az adott gyakorlat megismétlésének nincs értelme, mert a képzési ingerek nem adódnak össze.
A képzési ciklus 30 percen belül befejeződik. Nem tarthat tovább 45 percnél. A Heinz edzésmódszer szerint a több kontraproduktív. Mivel az edzés során csak egy növekedési ingert állítanak be, minden izomot csak akkor szabad edzeni, ha a gyógyulási szakasz és az izomnövekedés befejeződött. Ezért elegendő heti egy vagy két képzési egység.
Ezt a HEINZ képzési koncepciójával érheti el:
Nem csak idős korban, hanem egyre gyakrabban szokott testünk elveszíteni a csonttömeget. Ennek okai változatosak lehetnek. Egy dolog azonban biztos: az erőnléti edzés nemcsak az izmok teljesítményét növeli. Megvédheti a csontokat a csontritkulástól, vagy visszafordíthatja a csonttömeg már meglévő veszteségét. Ez csökkenti például az elesés vagy törés kockázatát.
Az agilitás alatt azt értjük, hogy egyszerűen jobban szembenézhet a mindennapjaival. És feszültség, hátfájás vagy légszomj nélkül.
Az egész izomzat megnövekedett ereje miatt egyszerűen könnyebben viseli. Sokkal jobban megbirkózol a mindennapi élet apró kihívásaival, például a lépcsőzéssel.
Az optimális edzés nemcsak az izmokat erősíti, hanem a legfontosabb izmunkat: a szívet is! Ezért állnak rendelkezésre a pulzusszám és a számítógéppel vezérelt kardiógépek a HEINZ-nél. A mindennapi életben újra jobban tudnak járni zihálás nélkül.
Az izomtömeg minden grammja növeli a szervezet alapanyagcseréjét. Ezért nem csak állóképességi sportokat kell végezni a kalóriák elégetése érdekében, hanem mindenekelőtt az izmok erősítését. Így több kalóriát használ fel alvás közben is.
Az erősített izmok automatikusan javítják a test feszültségét és testtartását. Egyenesebben éled át az életet, és magabiztosabbnak tűnsz.
A több izom nagyobb sebességhez vezet, mert testtömeg-kilogrammonként több erőt kap. Például gyorsabbá válik a sportja, és nem fárad el olyan könnyen.
30 és 70 éves kor között a test elveszíti izmainak 40% -át, és ezáltal teljesítményét is. Ezt a veszteséget erősítő edzéssel lehet ellensúlyozni. Tehát lehetséges, hogy a betanított hatvanas évek fizikailag jobb állapotban vannak, mint egy képzetlen negyven.
Bebizonyosodott, hogy például egy baleset előtti erőnléti edzés is csökkenti a baleset utáni rehabilitációt. Az erősítő edzés a fekvőbeteg-rehabilitációban is szerves részét képezi. Kimutatták, hogy a célzott izomépítés akár 50 százalékkal is csökkenti a rehabilitációs időt.
Az immunrendszere erősödhet fizikai erőfeszítéssel erő- vagy állóképességi gépeken. Kevésbé szenved fertőzésektől és más betegségektől.