3000 kcal izomépítéshez Általános edzési kérdések
3000 kcal izomépítéshez?
nak,-nek minőségi »2007. szeptember 23. 16:43
Most már többször olvastam/hallottam, hogy 3000 kcal alatti kalóriabevitel mellett nem lehet ésszerű izomépítésre számítani.
Csak 68 kg-ot nyomok. Ha valóban 3000 kcal-t vakolok, attól tartok, hogy a közeljövőben egyetlen öv sem illik hozzám.
[Minden nyilatkozat garancia nélkül. ]
nak,-nek Astuvi »2007. szeptember 23. 17:05
honnan vetted ezt a hülyeséget?
az ember egyéniség
Re: 3000 kcal izomépítéshez?
nak,-nek Újonc »2007. szeptember 23. 17:08
qualitäter írta: Szia!
Most már többször olvastam/hallottam, hogy 3000 kcal alatti kalóriabevitel mellett nem lehet ésszerű izomépítésre számítani.
Csak 68 kg-ot nyomok. Ha valóban vakolok 3000 kcal-t, attól tartok, hogy a közeljövőben egyetlen öv sem illik hozzám.
A kérdés nem feltétlenül az, hogy mennyit eszel, hanem az, hogy MI
nak,-nek Lady 666 »2007. szeptember 23. 17:14
Azt tanácsolom, hogy először számolja ki az alap- és munkaerő-forgalmat, mindenféle számítógép van a neten.
Ha ez megvan, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy a napi kalóriák közül hányat melyik makrotápanyagon keresztül szeretne elfogyasztani.
De a 3000 kcal standard érték abszolút baromság, mert minden ember más és más!
Re: 3000 kcal izomépítéshez?
nak,-nek TheCutMan »2007. szeptember 23. 17:14
Ez nem teljesen helyes. Az elfogyasztott kalóriák száma nagyon fontos, mert nem lehet felépíteni kcal-hiány esetén!
A kezdeti kérdéssel kapcsolatban csak annyit lehet igazán elmondani, hogy a felhalmozásához kalóriatöbbletre van szükség. Attól függően, hogy az adott személy milyen magas az alapanyagcsere sebessége, a felhalmozódáshoz módosítania kell a Kcal bevitelt.
Re: 3000 kcal izomépítéshez?
nak,-nek Újonc »2007. szeptember 23. 17:17
Ez nem teljesen helyes. Az elfogyasztott kalóriák száma nagyon fontos, mert nem lehet felépíteni kcal-hiány esetén!
A következő csak a kezdeti kérdésről mondható el: A felépítéséhez szükség van kalóriatöbbletre. Attól függően, hogy az adott ember milyen magas az alapanyagcseréje, a felhalmozódáshoz módosítania kell a Kcal bevitelt.
Ez már világos, de a kérdés így hangzott: ". Egyél minél többet és mindent, hogy gyorsan izmot tudj építeni!"
nak,-nek Kék Hullám »2007. szeptember 23. 19:11
nak,-nek minőségi »2007. szeptember 24. 8:05
Hé srácok,
Először is, nagyon köszönöm a sok választ.
Szívből tudtam, hogy a 3000 utópisztikus, legalábbis nekem.
A kérdés azonban továbbra is számomra az, hogy mennyit kellene ennem. Mennyi többletre van szükségem?
Nem akarok túl sokat hazudni, mert hihetetlenül gyorsan hízok. Sajnos nem az izomtömeg szempontjából, hanem csak a köldök alatt!
@ Astuvi: Ezt a WEIDER kis prospektusából kaptam. Ez volt a fő oka annak, hogy annyira meglepődtem. Valójában azt gondoltam, hogy ha egy cégnek tudnia kell, mit ír, akkor ez az!
@ lady666: van példád az említett számológépre? Nem vagyok biztos benne, hogy mind ugyanazon a rendszeren működnek. Ha ez a helyzet, találok egyet.
Ja igen, "makrotápanyagok".
[Minden nyilatkozat garancia nélkül. ]
nak,-nek Astuvi »2007. szeptember 24. 15:15
qualitäter írta: Hé srácok,
Először is, nagyon köszönöm a sok választ.
Szívből tudtam, hogy a 3000 utópisztikus, legalábbis nekem.
A kérdés azonban továbbra is számomra az, hogy mennyit kellene ennem. Mennyi többletre van szükségem?
Nem akarok túl sokat hazudni, mert hihetetlenül gyorsan hízok. Sajnos nem az izomtömeg szempontjából, hanem csak a köldök alatt!
@ Astuvi: Ezt a WEIDER kis prospektusából kaptam. Ez volt a fő oka annak, hogy annyira meglepődtem. Valójában azt gondoltam, hogy ha egy cégnek tudnia kell, mit ír, akkor ez az!
@ lady666: van példád az említett számológépre? Nem vagyok biztos benne, hogy mind ugyanazon a rendszeren működnek. Ha ez a helyzet, akkor találok egyet.
Ja igen, "makrotápanyagok".
Van egy kalóriakezelő a problémádhoz, vagy röviden a caloma.
www.kaloma.de
Óvatosan jegyezze fel ott az ételt/italt egy hétig. Nézze meg, hogyan alakul a súlya. Ha csökken a súly, próbáljon 300-500 Kcal körül többet enni. De itt is figyeljen a forrásra, de ennek egyértelműnek kell lennie.
Egy idő és néhány hét KaloMa után meg kell találnia azt az érzést, hogy a test hogyan reagál több kalóriára, és arra is, hogy melyik KH/EW/F (a Lady által említett "makrotápanyagok") aránya reagál "a legjobban".
@ Weider Werbung: Legközelebb csak ne olvassa el