32 kiló távolságra Ez a nő tehát végül lefogyott - a jo-jo effektus nélkül
Ha sokat akar fogyni, akkor a hagyományos étrend gyakran nem elegendő. Egy fiatal amerikai nő a keto és a szakaszos böjt keverékével tette.
Néhány ember számára a hagyományos étrend nem igazán működik. Az első sikerek után stagnálás támad, a motiváció csapkod, a táplálkozási tervet már nem tartják be, és mielőtt tudná, visszatér a régi túlsúlyhoz. Ilyen eset volt az amerikai Cindy, akinek történetét a "fitforfun.de" online portálon mesélik el. De most talált magának egy hatékony módszert - sikeresen alkalmazza a keto étrend és az időszakos böjtölést.
Ezek az ételek sok szénhidrátot tartalmaznak
A diéták ellenére nincs tartós siker
Cindy még mindig körülbelül 100 kilogrammot nyomott egy évvel ezelőttig. Ez súlyosan korlátozta jólétét és önértékelését. Azt mondja az Instagram-on: "Valamikor szinte soha nem hagytam el a házat, és elkerültem a tükörbe nézést, mert utáltam a megjelenésemet." És így folytatja: "Már nem mentem el a barátom családi ünnepeire, és nem bujkáltam otthon. De valamikor azt mondtam magamnak: Ennek véget kell vetni."
A döntő tipp: a keto diéta
Ezt követően számtalan étrendet kipróbált, de egyik sem volt hatékony. Az első kis sikerélmény után is Cindy gyorsan elvesztette motivációját, és később még többet szerzett, mint a fogyókúrák előtt. Kétségbeesésében Cindy még veszélyes fogyókúrás tablettákat is kezdett szedni, de szerencsére abbahagyta őket, mert félt az egészségétől. Cindy a teljes lemondás küszöbén állt, amikor egy munkatársa megismertette a keto diéta alapjaival.
1. módszer a fogyáshoz: keto
Cindy bátorságot vett és elkezdte használni a keto diéta alapelveit, hogy nullára csökkentse szénhidrátfogyasztását. Amikor a szervezet szénhidrátokkal már nem képes kielégíteni energiaigényét, különösen gabonafélékből, hüvelyesekből, burgonyából vagy cukorból, az anyagcsere átvált az úgynevezett ketózisra. A máj most a zsírokat úgynevezett ketontestekké dolgozza fel, amelyek ezután az energiaellátást szolgálják. Az étrend húsra, zsíros halra, tejtermékekre, tojásra és zöldségfélékre vált.
2. módszer a fogyáshoz: szakaszos böjt
Ezenkívül Cindy elkezdte az időszakos böjtöt beépíteni étrendjébe. Kétféle változat létezik itt: Az úgynevezett 16: 8 módszerrel 16 órán át (lehetőleg egy éjszakán át) böjtöl, és naponta nyolc órán belül két ételt eszel. Az 5: 2 módszerrel a hét öt napján szokott enni, majd két napig böjtöl.
A keto étrend és a szakaszos böjt keveréke új élet kezdetének bizonyult Cindy számára. Egy év alatt 32 kilót fogyott, és később megőrizte ideális súlyát is. Ez az út is nehéz volt, de kitartott!
Instagram-fiókján azt írja: "Egy ilyen változás időbe telik. Harcoltam? Abszolút! Voltak nehéz fázisaim? Abszolút! Fel akartam adni? Abszolút! De rendületlen maradtam." Az előtti/utáni fotók pedig önmagukért beszélnek.