32 módja a gyors fogyásnak - nő SG
Ha lenne ereje csak 60 másodperc alatt megolvasztani a zsírt, használná? Nos, ez a hatalom a tiéd. Egy gombnyomással testét hiperhatékony géppé alakíthatja a zsírégetés és a gyors fogyás érdekében azáltal, hogy fokozza az anyagcserét, tonizálja és meghatározza az izmait, valamint kikapcsolja a tároláshoz és a fogyáshoz hozzájáruló géneket. számtalan zsír. krónikus egészségügyi problémák.
Csak egy turmixgépre és a receptekre van szükség.
A Zero Belly turmixok növényi eredetű fehérje turmixok, amelyek kevesebb mint 72 óra alatt drámai hatással voltak az emberek életére. Néhány nap alatt segítenek ellapítani a pocakot, meggyógyítani az emésztőrendszert és eltávolítani a nem kívánt zsírokat. Csak annyit kell tennie, hogy összekeveri és meginja őket.
Tudjuk, hogy ezek a turmixok az Ön számára működni fognak, és gyorsan, mert láttuk, hogy sok másnak működnek. Valójában a kezdeti nulla hasvizsgálati panel 500 férfi és nő közül sokan akár 16 fontot is leadtak az első 14 nap alatt.
Eredményeik nem segítenek abban, hogy feltegyük magunknak a kérdést, milyen egyéb tippek és trükkök vezethetnek a leghatékonyabb gyors fogyáshoz? A kutatók ezt eszik, nem ezt! megtalálta a legjobbat, és itt ossza meg veletek. Vegyék be őket étrendjükbe, és égessék el gyorsan a zsírt azáltal, hogy elolvassák az alapvető jelentést, amely több száz embernek segített gyorsan lefogyni:!
Itt meleg van, ezért távolítsa el az összes szegfűszegét. És használjon inkább fűszeres fűszereket! "Szórjon cayenne paprikát (vagy bármilyen más chili paprikát) az ételébe, vagy készítsen belőle italt úgy, hogy cayenne-t ad forró vagy szobahőmérsékletű vízhez" - mondja Julieanna Hever, MS, RD, CPT, dietetikus gyógynövény és a The Vegetarian Diet szerző és a Bolond teljes útmutatója a növényi táplálkozásról. - Ez ideiglenesen felpörgeti az anyagcserét.
Az edzőteremben lévő görög isteneknek ötleteik vannak: "Menjen 25-35 grammot étkezésenként, amíg el nem éri (a fogyás céljait)" - javasolja Mitzi Dulan, RD, a Pinterest Diet: How To Pin Your Way slim szerzője és a csapat táplálkozási szakértője a Kansas City Royals számára. "Ez elégedett marad és segít elkerülni a túl sok szénhidrát fogyasztását." A 100 plusz recept mindegyikében 20 gramm vagy több fehérje van minden ízletes italban! Mivel növényi alapúak, a turmixok segítenek megszerezni a zsírgének levágásához szükséges tápanyagokat, különösen a rostokat és a resveratrolt (mindkettőt bőségesen megtalálják a vörös bogyós gyümölcsök, a dióvaj és az étcsokoládé). - és csökkentse a gyulladást, amely újraaktiválhatja őket. Valójában a Baylor College of Medicine kutatói azt találták, hogy a diétázók, akik 12 héten át napi 8 uncia növényi levet ittak, átlagosan 4 fonttal többet vesztettek, mint a pontosan ugyanezen étrendben fogyókúrázók.
Virginia Woolf elnézését kérve nem tudsz jól gondolkodni, szeretni, jól enni, ha nem aludtál jól. "A sok alvás rendkívül fontos a jó ütemű fogyáshoz" - mondja Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, blogger és videósorozat házigazdája. „Az alváshiány nemcsak lelassíthatja az anyagcserét, hanem rossz ételválasztást is okozhat bennünk. Gyakran eszünk több cukrot, ha fáradtak vagyunk, mert úgy érezzük, hogy szükség van energiára, de amire valóban szükségünk van, az az alvás és nem a cukor! És akkor nagyobb eséllyel hagyjuk ki az edzéseket, ha alváshiányban szenvedünk. "
Mindig reméltük, hogy az angol fontosabb lesz, mint a matematika. "Az összetevők elsajátításának megtanulása ahelyett, hogy lebontott kalóriákra és makrotápanyagokra támaszkodna, jobban megérti, mi történik az ételében" - mondja Lisa Hayim, Dt.P. és a The Well Necessities alapítója és. "Amikor olyan dolgokat azonosítunk, mint a hozzáadott cukor, tartósítószerek vagy vegyszerek, akkor nagyobb valószínűséggel találunk tisztább, emészthetőbb alternatívákat."
Itt van egy emlékezetes emlékezet: „Öt uncia bor, 1,5 uncia erős ital vagy 12 uncia világos sör lényegesen kevesebb kalóriát (általában 90–120) tartalmaz, mint a kevert italok, gyümölcsös koktélok és a szokásos sör (amelyek 140 kalóriát tartalmaznak) egészen 700 kalóriáig, főleg, ha nem ragaszkodik egy adaghoz!) ”, The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT és a Twins 'szerzői Vegetáriánus kezelés zöldségekkel emlékeztet bennünket. "Ha hetente van néhány koktélod, és könnyebb választásokra váltasz, ez egy egyszerű módja a fogyásnak!" Vagy igyon pinot noirt, egyikünket!
„Adjon hozzá egy jó időt az életéhez. A jól táplálkozás, a nagyobb mozgás és a stressz kezelése - mint mindennapi szokások - az egészséges testsúly elérésének receptje. ”- mondja Annie Kay, MS, RDN, a Kripalu Jóga és Egészségügyi Központ vezető táplálkozási szakértője. - Ha nem fogysz, akkor először ellenőrizni kell, hogy megcsúszott-e ezen kulcsfontosságú területek bármelyike. És ha igen, mitől volt túl nehéz fenntartani a tervét? El tud-e három stratégiát gondolni arra, hogy egy kicsit könnyebbé vagy szórakoztatóbbá tegye a tervét?
„Egyél szénhidrátot napközben. De vacsoránál egyél fehérjét, zöldségeket és kevés szénhidrátot, például fél csésze édesburgonyát ”- mondja DeFazio. "Vacsora után próbáljon meg semmit enni, és igyon egy csésze gyógyteát koffein nélkül" - teszi hozzá. És amikor szénhidrátot eszel, győződjön meg róla, hogy ez az egyik ínycsiklandozó étel!
"Az öröm keresésére születtünk" - mondja Melissa Milne, a szerző szerzője. „Nem csak az ételtől származó kalóriák töltenek be minket, hanem az öröm is, amelyet ebből fogyasztunk. Ha időt szán a hangulat megteremtésére, növelheti étkezésének elégedettségét, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy túlevik. Valójában az öröm segíti a test ellazulását, ami megkönnyíti az emésztést. Ez azt jelenti, hogy egy ínyenc ételt gyorsabban metabolizál, és a kisebb adagok elégedettek lesznek. Tehát, még akkor is, ha önállóan étkezik, szánjon időt a hangulat megteremtésére az élvezetet fokozó rituálékkal - P-vitaminnal, ahogy mi a Pajkos étrendben hívjuk. Használja gyönyörű porcelánját, öntsön magának egy pohár bort, gyújtson meg egy gyertyát, és tegyen egy kis lélekzenét, Te szexi! ”
A fűszer az élet fűszere, igaz? "Ha egészséges, kiegyensúlyozott ételeket eszik, és aktívan éri el az egészséges testsúlyt, és holtponton van, változtassa meg!" Ha általában sétál, miért nem próbálkozik meg kerékpározással vagy úszással? - magyarázza Kay. Szórakoztató ötletekért,!
"Ha keményen edz, akkor növeli az RMR-jét (a nyugalmi anyagcsere aránya)" - mondja Hayim. - Ez azt jelenti, hogy nyugalomban a szokásosnál többet ég. Ez a magas anyagcsere az edzés befejezése után is folytatódik, ami több elégetett kalóriát jelent. "
"Egyes kutatások azt mutatják, hogy a fehérjéből származó magasabb kalóriamennyiség (20-30%) elfogyasztása az erőnléti edzés rutinjának betartásával elősegítheti a fogyást és a karcsú izmok felépítését egyszerre" - magyarázza Bedwell. - Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell zárnia az étrendből a szénhidrátokat vagy más ételcsoportokat. Energiára van szükséged az edzéshez! De ki kell cserélnie az üres kalóriákat (például cukros italokat vagy édességeket) fehérjéből származó kalóriákkal. - hajoljon meg egyikükkel!