2 héttel a vakációs fogyókúra és a fogyás meghatározása előtt

Definiálja 2 héttel a vakáció előtt

nak,-nek MikelS »2017. április 6. 11:00

Hé srácok,
Valójában a felépülés szakaszában vagyok, és a diétám valójában csak május közepén kezdődik.

Jelenleg a testzsír körülbelül 13% -a vagyok, de mivel a barátnőmmel viszonylag spontán repülök délre, mégis szeretnék
Határozza meg a lehető legtöbbet a tengerparti alakhoz az ünnep előtt, anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget. A legjobb a jo-jo effektus nélkül, mert nyaraláskor valószínűleg nem tartom magam a táplálkozási tervemhez, ezért egyikemmel vagy másikkal kényeztetem magam.

Hogyan érhetem el ezt? Milyen étrendet, mit egyek, wv. Kalória stb. (Jelenleg 3200 kcal-t eszem)? Csak 2 hetem van !

Re: Definiálja 2 héttel a vakáció előtt

nak,-nek Gymrat »2017. április 6. 11:08

Re: Definiálja 2 héttel a vakáció előtt

nak,-nek MikelS »2017. április 6. 11:12

Köszönöm nagyon konstruktív hozzájárulását. 1,95 és 95 kg vagyok - jelenleg az összes gyakorlatot nagyon lassan és tisztán végzem.

Re: Definiálja 2 héttel a vakáció előtt

nak,-nek NeilC »2017. április 6. 11:38

Ha a lehető leggyorsabban szeretne, próbáljon ki két hét PSMF-et. Már magam is megcsináltam, és az első három nap után elég könnyű volt kitartani.

Csak nem sokáig csinálnám, de két hétnek rendben kell lennie, természetesen mindig szem előtt kell tartani, hogy az ilyen radikális módszerek nem feltétlenül jelentik a tojás sárga színét a tested számára.

Re: Definiálja 2 héttel a vakáció előtt

nak,-nek chris1887 »2017. április 6. 11:45

Köszönöm nagyon konstruktív hozzájárulását. 1,95 és 95 kg vagyok - jelenleg az összes gyakorlatot nagyon lassan és tisztán végzem.

Nem volt konstruktív? Van egy edződ, akiért fizetsz, ezért én először a 12-re mennék ezekkel a kérdésekkel. Akkor itt végig lehetne menni a terven (bár én azon a véleményen vagyok, hogy vagy bízik az edzőjében, és úgy csinálja, ahogy ő gondolja, vagy nem).

És hogy az összes gyakorlatot nagyon tisztán végzed, stb., Ez alapkövetelmény. Ennek ellenére egyetértek, nem tudom megmagyarázni magamnak az ilyen értékeket.

Másrészről nem szabad 1.95-nél és 95 KG-nél 12/13% -nál "hibásan" kinézni.

Re: Definiálja 2 héttel a vakáció előtt

nak,-nek MikelS »2017. április 6. 11:51

Köszönöm nagyon konstruktív hozzájárulását. 1,95 és 95 kg vagyok - jelenleg az összes gyakorlatot nagyon lassan és tisztán végzem.

És hogy az összes gyakorlatot nagyon tisztán végzed, stb., Ez alapkövetelmény. Ennek ellenére egyetértek, nem tudom megmagyarázni magamnak az ilyen értékeket.

Másrészről nem szabad 1.95-nél és 95 KG-nél 12/13% -nál "hibásan" kinézni.

Igen, többé-kevésbé meg akartam lepni az edzőmet a jó formámmal - nos, fogalmam sincs, az edzőm megmérte a KFA-t, el vagyok formálva, abszolút nem gondolom, a hatos csomag stb nagyon jól látható ? Ennek ellenére nem ez volt a tényleges kérdés - így mivel nem válaszolt a kérdésemre, ezért nem volt túl hasznos ehhez a kérdéshez.

Re: Definiálja 2 héttel a vakáció előtt

nak,-nek chris1887 »2017. április 6. 12:17

MikelS 2017. április 6-án, 11:00 órakor írta: .
Határozza meg a lehető legtöbbet a tengerparti alakhoz az ünnep előtt, anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget. A legjobb a jo-jo effektus nélkül, mert nyaraláskor valószínűleg nem tartom magam a táplálkozási tervemhez, ezért egyikemmel vagy másikkal kényeztetem magam.

Hogyan érhetem el ezt? Milyen diétát, mit egyek, wv. Kalória stb. (Jelenleg 3200 kcal-t eszem)? Csak 2 hetem van !

Az izomtömeg elvesztése nélkül? Sajnos nem lehetséges, minden étrendben elveszít valamit (némelyiket még egy kicsit többet is).
A jo-jo effektusú kérdésre/kérésre utána azonnal megadod a választ. Kényezteti magát valamivel, ami természetesen szintén helyes. Sajnos ezzel a kalóriabevitelsel (felesleg, nincs sport) biztosan újra felmész a súlyával.

Két hét múlva hoz valamit? Lehetséges, hogy a PSMF spontán fordul elő bennem - amit soha nem tennék meg.

A következőket meg kell említeni elhaladva. Valójában időben tervezi az étrendet, általában semmi sem működik gyorsan. Tehát legközelebb csak néhány héttel korábban kezdje.
Ami a vakációját illeti - még ha diétázik is - élvezze, étkezzen kontrolláltan (ne kényszeresen!) És kényeztesse magát valamivel is, nem akar utána azonnal színpadra lépni?

Re: Definiálja 2 héttel a vakáció előtt

nak,-nek MikelS »2017. április 6. 12:33

MikelS 2017. április 6-án, 11:00 órakor írta: .
Határozza meg a lehető legtöbbet a tengerparti alakhoz az ünnep előtt, anélkül, hogy elveszítené izomtömegét. A legjobb a jo-jo effektus nélkül, mivel valószínűleg nyaralás közben sem tartom magam a táplálkozási tervemhez, ezért egyik vagy másik kezemmel kezelem magam.

Hogyan érhetem el ezt? Milyen diétát, mit egyek, wv. Kalória stb. (Jelenleg 3200 kcal-t eszem)? Csak 2 hetem van !

Az izomtömeg elvesztése nélkül? Sajnos nem lehetséges, minden étrendben elveszít valamit (némelyiket még egy kicsit többet is).
A jo-jo effektusú kérdésre/kérésre utána azonnal megadod a választ. Kényezteti magát valamivel, ami természetesen szintén helyes. Sajnos ezzel a kalóriabevitellel (felesleg, testmozgás nélkül) biztosan visszatér a súlyra.

Két hét múlva hoz valamit? Lehetséges, hogy a PSMF spontán fordul elő bennem - amit soha nem tennék meg.

Köszönöm a hasznos választ, mivel azt mondtam, hogy a vakáció 2 hét múlva spontán, tegnap foglaltunk. Normális esetben jobban megtervezték volna - miért nem csinálsz psmf-t? Még nem foglalkoztam vele - a hiányzó vitaminok stb miatt? Nem, azt hiszem, soha nem lépek színpadra, csak a testemet akarom jó formában

Re: Definiálja 2 héttel a vakáció előtt

nak,-nek VasL97 »2017. április 6. 17:16