33. heti cukormentes vagy alacsony cukortartalmú tantant
33. hetem | Cukormentes vagy alacsony cukortartalmú?
Cukormentes vagy alacsony cukortartalmú? Alacsony a cukortartalma!
Az elmúlt héten áttekintettem már az „alacsony cukortartalmú étrend” projektemről, és ma még egy kicsit szeretnék belemenni. Sokan úgy gondolják, hogy fogyni szeretnék az étrend vagy az étrend megváltoztatásával (igen, valójában diétának hívják). Azonban nem ez az elsődleges célom. Részlet a legutóbbi áttekintésemből: - Hetek óta csak fáradt vagyok, kimerült, kimerült, és gondjaim vannak az alvással. Fizikailag is sokat változtam, és állandóan vágyakozom. Szeretnék jobb életszemléletet elérni azáltal, hogy megszüntetem vagy csökkentem a cukrot az étrendemben. Ha ez lead néhány kilót, természetesen örülök. De mivel sok éve nem mérlegeltem magam, nem tudom és nem is akarom ezt az értéket ellenőrizni - még a derék körfogatának mérésével sem. És most mi lesz? Cukormentes vagy alacsony cukortartalmú?
Az én szabályom: Az étel 100 g-nál legfeljebb 5 g cukrot tartalmazhat. Az italoknak cukormenteseknek kell lenniük - nincsenek folyékony kalóriák!
Mint mondtam, ez az általános állapotomról szól, és kevésbé a fogyásról. Ma pontosan két hétig alacsony cukortartalmú étrendet fogyasztok. A cukormentes és az alacsony cukortartalmú különbség könnyen megmagyarázható:
Az étel 100 g-nál legfeljebb 0,5 g cukrot tartalmazhat.
Az étel 100 g-nál legfeljebb 5 g cukrot tartalmazhat.
Hogy boldogultam a második, alacsony cukortartalmú héten?
Sokan olyan erős elvonási tünetekről írnak, mint a fejfájás vagy a sóvárgás. Hogy őszinte legyek, nagyon jól teljesítek. Talán azért, mert a boldogságérzetem túlsúlyban van, és emiatt nem veszem észre a fejfájást, vagy azért, mert a motivációm annyira erős, hogy nem érzem a visszavonást. Az első három nap vicces volt, és sokat, sokat kellett gondolkodnom a csokoládéról és a Co.-ról, de ez is elmúlt.
Szórakoztató tény rólam: egyszer 14 évvel ezelőtt dohányoztam és abbahagytam. Az első néhány nap ugyanolyan rossz volt, mint a cukor, de mindez fejben történt. Úgy gondolom, hogy a cukor megvonása hasonló a kábítószer vagy a cigaretta megvonásához. Számomra a dohányzás és a cukorfogyasztás mindig is jutalom volt - egy megterhelő nap után egy izzópálcával, később pedig egy darab tortával vagy más édességgel jutalmaztam magam. Bizonyított, hogy a cukor növeli a dopamin szintjét az agy jutalomközpontjában, ezáltal kiváltva a boldogság érzését.
Ami már megváltozott?
Nem tudom, képzelem-e, de ha mégis, akkor is remek. Jelentősen éberebbnek érzem magam, és már nincs vágyam. Természetesen időnként gondolok Naschira és Schokira, de nagyon jól tudok ellenállni a kísértésnek. Tegnap a boltban kínálták a legfinomabb édességeket, és nagyon büszke voltam, amikor azt mondtam: "Nem köszönöm! Jelenleg nem eszem édességet. 'Nekem is az a benyomásom, hogy a gyomrom már nem annyira dagadt, és egy hete nem volt ilyen furcsa teltségérzetem. Ezenkívül észrevettem, hogy hosszabb ideig vagyok tele, és már nincs gyomorégésem. Nagyon jól érzem magam!
És most jön: Ma ittam egy pohár Fritz-Kola cukor nélkül, és rendkívül édesnek találtam! Nagyon kíváncsi vagyok, hogy képzelem-e az egészet. Amikor abbahagytam a dohányzást, a szaglásom és az ízlésem két hét után is nagyon megváltozott, így sokáig nem tudtam inni almalevet, mert túl édes volt. Jövő héten elmondom, hogy mi van jelenleg az étlapomon, és hogy sikerült egy újabb hét után.
Tapasztalt:
A héten visszatértem a munkahelyemre, így nem történt annyi minden a blogon. Nem igazán tapasztaltam sokat, de nagyon szép csomagot kaptam egy olvasótól és nézõtõl. Ennek nagyon örültem. Most új kupám van, de nem akármelyik, hanem a kis Tassilo a „Szépség és a Szörnyeteg” c. Filmből. Annyira aranyos! Általában mindig nagyon örülök kedves e-mailjeinek és csattanóinak, amelyeket küldött nekem - nagyszerű vagy!
Tegnap a hamburgi „mosodában” voltunk. Szeretem ezt a boltot, mert ott igazán ihletet lehet szerezni. Az elegáns bútorüzlet az elegáns bútorok mellett valóban stílusos és egyedi dekorációkat is hordoz. Ha eredeti és ízléses dekorációt és berendezést keres, akkor álljon meg: A Mexikoring 27 - 29 mosoda 22297 Hamburgban.
Tervezett:
Akár hiszed, akár nem: Októberben újra áttervezzük a nappali és étkező területet. Ezt nem tervezték, de most megrendelték a bútorokat. Aki követ engem a Snapchaten, már tudja, min fogunk változtatni. Valamivel ezelőtt némi díszítéssel átalakítottuk a nappalinkat, de az élet csak feleannyira jó lenne, ha nem tudnád körülvenni magad szép dolgokkal, igaz? Nem akarok túl sokat elárulni itt, de amint eljön az ideje, ismét adok egy kis betekintést.
Vásárolt:
Újra Yankee gyertyákat vásároltam. Nem mintha nincsenek tele a szekrényeim. De nagyon szórakoztató kipróbálni az új illatanyagokat, és ha ezek is erősen csökkentek, még a pénztárcádnak sem árt.
Az új bútorokat itt nem említem, különben a meglepetés megszűnik.
Kívánság lista:
Kívánom, hogy továbbra is kitarthassak és alacsony cukortartalmú étrendet fogyaszthassak. Egyébként most nincs igazán semmi a listámon. Ó, igen: Szeretném, ha barátnőm jóváhagyná a nyaralását, hogy lefoglalhassuk a rövid utunkat. Merre tart? Mondom, amikor minden biztonságos.