Ismerje meg az egy órás kertészkedés fizikai előnyeit a termékek mellett
Mindenki tudja, hogy amikor kertészkedni kezd, bizonyos előnyökkel jár. Természetes gyümölcsöt és zöldséget tehet az asztalra, tartósítószer nélküli termékeket, és büszke lehet rájuk. Azonban nem sok ember ismeri ennek a tevékenységnek az egészségügyi előnyeit. Tudja, mennyi kalóriát veszít egy óra kertészkedés során?
Paradox módon sokan megvásároljuk a zöldségeket és gyümölcsöket a szupermarketből, majd drága bérletekre költjük a pénzt az edzőteremben, hogy ülő nap után tornázzunk. De mi lenne, ha kombinálnánk a két tevékenységet? Megkapjuk a munka gyümölcsét és a fizikai erőfeszítések lehetőségét is.
Egy brit biztosító társaság elemezte és számszerűsítette ezeket az előnyöket. Úgy tűnik, hogy a kert egyszerű tisztítása 400 kcal/óra veszteséget okoz; fűnyírás - 250 és 350 kcal között; gyomlálás - 200 és 400 kcal között; tereprendezés - 400 és 600 kcal között; levélgyűjtés - 350 és 450 kcal között; virágok ültetése - 200 és 400 kcal között; és a kert öntözése - 120 kcal.
Milyen testrészeket használ a kertészkedés
Ugyanakkor a kertészkedés hatással van a test más részeire is. Úgy tűnik, hogy a kertészeknél alacsonyabb a stresszhormonok és a kortizol szintje, ami segít jobban aludni, pihenni és általános közérzetet teremteni.
A szív is profitálhat a kertészeti tevékenységekből. Megerősítik, nagyobb ellenállást biztosítva, ami csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát.
A hátsó sokkal tónusosabb olyan tevékenységek segítségével, mint a gereblyézés vagy a táskák hordozása. Ezeket azonban gondosan kell végrehajtani: emeléskor a térdeket meg kell hajlítani, hogy megakadályozzák a hát merevségét.
végtagok előnyösek is. A karok és a tenyér tónusú, amikor ollóval sövényeket vágunk vagy fákat tisztítunk, a felső kéz izmai pedig a levelek gereblyézése és hordozása során működnek a leghatékonyabban.
Ha dolgozni akarunk lábak, ki kell ásnunk és tolni a talicskát, és a gyomlálás közbeni guggoló helyzet felgyökerez combok és szamár. És has megmunkálható olyan tevékenységek során, mint a gereblyézés vagy a fűnyíró elindítása.
Talán valami meglepőbb az, és a gyomor előnyei vannak a kertészkedésnek. A talajbaktériumok expozíciója növeli a rendszer immunitását. Nem utolsósorban, szocializáció a kertészkedés során gyakorolt jótékony hatással van az emberi pszichére is.