35 karcsúsító és egészséges zöldség

Szerző: Yohan Payet 35 fogyókúrás és egészséges zöldségek. Alacsony GI és alacsony kalóriatartalmú. Karcsúsító és egészségügyi jegyzetfüzet.

egészséges

Tartalomjegyzék Bevezetés Az előnyben részesítendő zöldségek listája. Kalória (Kcal) és Glikémiás Index (GI) táblázatok. Zöldségeket korlátozni. Tippek. Elismerés.

Bevezetés Minden zöldség jót tesz az egészségünknek, de egyesek többet, mint mások! A zöldségfélék fogyasztása a legjobb módszer egészségünk javítására! Lehetőleg sok friss zöldség és lehetőség szerint bio! A zöldségek gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, fogyasztásuk pedig nagyon jótékony hatással van egészségünkre! Ezenkívül előnyösebb a helyben termesztett zöldségek fogyasztása, amelyeket főleg nyersen vagy félig főzve fogyasztanak. Például egyszerű receptekkel, például salátákkal vagy pirított zöldségekkel. Legfigyelőbb az alacsony kalóriabevitelük! A legtöbb zöldség kevés kalóriát tartalmaz, de sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz. Mint például a retek, az uborka, a karfiol

A favorizálandó zöldségek listája. Ebben a listában megtalálja a 35 zöldséget alacsony kalóriabevitellel és alacsony GI-vel. Pontosítom, hogy ez egy friss vagy fagyasztott zöldség, és lehetőleg bio! Mert a magam részéről nem eszem zöldségkonzervet vagy feldolgozott zöldséget. Spárga. Articsóka padlizsán. Fokhagymás brokkoli. Bazsalikomos kínai káposzta karfiol Fehér káposzta uborka. Savanyú uborka. Cukkini. Kelbimbó. Nyers sárgarépa. Vízitorma metélőhagyma Kurkuma Endive.

Gyömbéres szójabab csíra Zöldbab saláta Bárány saláta. Menta hagyma. Csili paprika. Póréhagyma. Édes burgonya borsó (mange tout) Petrezselyem Nyers paprika retek. Sült saláta kitûnõ paradicsom. Kakukkfű A lista vége. Tippek: Készítsen listát az összes zöldségből, amelyet élvez a fenti egészséges és fogyókúrás zöldségek közül, ez a lista segít kiválasztani és elfogyasztani a legjobb zöldséget, hogy sovány és egészséges.