Hogyan kerülhető el a kar izomfájdalma; Victius Pro
Ha izomfájdalmai vannak egyik vagy mindkét karjában, a testmozgás - vagy bármi, valóban - lehetetlennek tűnhet. Végül is, hogyan működtetheti a bicepsz fürtöket, ha nem tud kinyitni egy ajtót anélkül, hogy arcot tenne. ?
A karok izomfájdalmának számos oka lehet. Vannak, akik komolyabb orvosi problémákról számolnak be, de ha súlyt emel vagy sportol, a tettest könnyebben azonosítani lehet.
Íme a karok izomfájdalmának leggyakoribb oka - és hogyan lehet megszabadulni tőlük.
Tartsa biztonságban edzéseit a Victius Pro segítségével! Valamennyi képzési tervünket profi edzők vezetik, ma kezdődnek ingyen.
A karok izomfájdalmának lehetséges okai
Feltéve, hogy nem a nagy testvér ütötte el, ez a három legfontosabb magyarázat a karizomfájdalmakra.
1. Intenzív edzés
"A kar izomfájdalmának legnagyobb oka állítólag a testmozgás okozta izomfájdalom" - mondja Jasmine Marcus, P.T., D.P.T., C.S.C.S., erő- és kondicionáló szakember és gyógytornász Ithaca, NY.
Késleltetett izomfájdalom (DOMS) néven is ismert - a testmozgás okozta izomfájdalom minden tapasztalattal rendelkező sportoló számára ismert. A DOMS-t az izomszövet mikroszkopikus könnyei okozzák, amelyek az intenzív fizikai aktivitás traumájából származnak, és fájdalomként jelentkeznek, amely az edzés után 12–24 órával kezdődik.
A DOMS általában akkor kerül felszínre, amikor izmait új kihívásoknak teszi ki. Ha az egyik vagy mindkét karjában izomfájdalom van, előfordulhat, hogy kipróbált egy új kargyakorlatot, nagyobb súlyt adott, ismétlést vagy beállítást hajtott végre a rutinjában, vagy olyan gyakorlatokat hajtott végre, amelyek excentrikus felsőtest-gyakorlatok (pl. gyakorlat). Ezek mind olyan forgatókönyvek, amelyek általában izomkárosodást okoznak a DOMS-ban.
2. Izomfeszültség
Ha túl erősen nyomja magát, vagy bemelegítés nélkül mozog, akkor az izmokat is megerőlteti. Megfeszített izom (más néven feszült izom) az, amikor az izomrostok túlságosan el vannak nyújtva vagy elszakadnak.
A DOMS-szal ellentétben a megfeszített izom által okozott fájdalom vagy fájdalom azonnali. Időtartama a törzs súlyosságától függ.