3D étrend - egészség
Ki találta ki? Ezúttal a franciák voltak. Az étrend ezen formáját Jean-Claude Houdret orvos fejlesztette ki, de a tervező és stílusikon Karl Lagerfeld révén vált híressé. A német divatmogul egy éven belül több mint 40 kilogrammot fogyott a 3D-s étrenddel, és azóta népszerűsíti a fogyókúrás programot. Neve az étrend címkéjévé vált, és a francia határokon kívül is ismertté tette. Fehérje, vas akarat és kiegészítő készítmények - ezzel a képlettel elérhető a Karl Lagerfeld kívánt súlya.
Ez a diéta elsősorban a magas fehérjetartalmú étrenden alapul, amelyet különféle étrend-kiegészítőkkel és egyéb készítményekkel kombinálnak. Csakúgy, mint egy számítógépes játék esetében, maga is meghatározhatja a nehézségi szintet, és a szinttől függően 900–1600 kcal kalóriahatárt állíthat be. A háromlépcsős program a következőképpen épül fel:
1. szint: Ebben az alacsony energiaszintben kizárólag fehérjeporokat és bizonyos alacsony kalóriatartalmú zöldségeket fogyaszt, mint pl. A napi 900 és legfeljebb 1000 kcal közötti energiafogyasztást nem szabad túllépni. Ennek a fázisnak feltétlenül orvosi felügyelet mellett kell lezajlania, és egyszerre legfeljebb három hétig kell lefolytatnia. Ebben a szigorú diétás szakaszban naponta legalább négy liter vizet kell inni a test optimális folyadékellátása és a vesék védelme érdekében.
2. szint: A nap első étkezésének, valamint a főétkezésnek továbbra is alacsony kalóriatartalmú zöldségekből és fehérjeporokból kell állnia. A nap harmadik tányérja azonban valamivel bőkezűbb lehet, és ízletesebb ételeket, például tojást tartalmazhat. A kalóriák napi felső határát 1000-ben, legfeljebb 1200 kcal-ban állapítják meg ebben a fázisban, és nem szabad túllépni. Ez a táplálkozási forma több hónapig végezhető orvosi felügyelet mellett.
3. szint: A diéta "legmagasabb" szintjén a napi összes étkezés a szokásos módon fogyasztható el. Ami a tányéron van, ízletes és tabu az azt megelőző hetekben és hónapokban. A menü ismét tartalmazhat. A fehérjepor azonban továbbra is kiegészíti a napi étkezéseket. Az étrendi követelmények lazulása ellenére az 1200 és az 1600 kcal közötti határértéket nem szabad túllépni, különben a fogyás célja gyorsan messze lesz.
Csodakúrák: étvágycsökkentők és táplálék-kiegészítők
Az étkezés során ajánlott az étvágycsökkentő kiegészítők, a zsírblokkolók, az anyagcsere-szabályozók és az étrend-kiegészítők rendszeres fogyasztása. Az izomépítéshez szükséges fehérje italok, éhségölőként szolgáló zselatin kapszulák és a fáradtság elleni különböző tabletták ezért a 3D-s étrend szerves részét képezik. Az étrend csillagfaktora a további táplálkozási ajánlásokban is észrevehető: az étrend részeként fürj, gyöngytyúk, homár, kaviár és egyéb finomságok ajánlottak.
Ha el tudja érni magát a vasfegyelemmel, valamint a tabletták és a por rendszeres lenyelésével, akkor elérted a főnyereményt ezen a diétán, és máris várom a karcsúbb csípőt és a laposabb gyomrot.
Olvassa el: az étrend erősségei és gyengeségei
Erősíteni gyengíteni
A következő elemzés nem állítja, hogy teljes, hanem függ a diétázni hajlandó személy egyénétől, fizikai állapotától, életkorától és nemétől függően. A diétákat elsősorban egészséges embereknek szánják. Ha kétségei vannak, mindig forduljon orvoshoz.
HATÁS: Amit Karl Lagerfeld hirdet, az ebben a diétaprogramban szerepel. A módszer hatékonyságához elengedhetetlen a vasfegyelem és az erős akarat. A kalóriahatárok kőkemények és mozdíthatatlanok. A tabletták és a por folyamatos lenyelése szintén megterhelheti az állóképességet és a diétázási vágyat hosszú távon.
EGÉSZSÉG: Az egészséges étrend másképp néz ki. Mindenekelőtt a számtalan étrend-kiegészítő és étvágycsökkentő kissé megkérdőjelezhető orvosi szempontból. Az egészségkárosodás azonban az ajánlott orvosi ellátással ellensúlyozható. Így ezt a diétát legalább egészségesnek lehet minősíteni.
KÖLTSÉGEK: A diéta kezdetekor néhány eurót be kell fektetnie álmai alakjába. Csak a fehérjeport és a Houdret számos kiegészítőjét vásárolni nem éppen olcsó. Ehhez hozzáadódnak a kaviárt és hasonlókat tartalmazó menük és étkezések költségei. Következtetés: Ez a diéta nem a karcsú Börserl számára készült, de barátságot kell szereznie az íze miatt.
KIZÁRÓLAGOSSÁG: Bárhol is van rajta Lagerfeld, Lagerfeld bent van. A sztártervező természetesen nem titkolná a nevét egy hagyományos és kereskedelemben kapható étrend mellett. Az exkluzív és gyakran drága étrend-kiegészítők csak a speciális étrend részét képezik. Ha részletesen megnézi a táplálkozási ajánlásokat, gyorsan megállapíthatja, hogy a 3D-s étrend nem hasonlítható össze a hagyományos fogyás módszerével.
A diéták exkluzív királynője a hatékonyság és a fogyás lehetőségének szempontjaival jár eredményekkel. Az egészség és a költségek terén azonban ez a diétás módszer nem tudja teljesen meggyőzni. A különc divattervező rajongói számára ez a diéta valószínűleg különösen vonzó, de ha ragaszkodunk a tényekhez, ez a diéta sem egészséges, sem hosszú távon nem hasznos.