4 alacsony szénhidráttartalmú fölözött kvarkrázás - Sweatearts!
30g fehérje egy rázással? Biztosan sok fehérjepor van benne? Nem!
Varázsoljon egy finomat, csak néhány hozzávalóval Alacsony szénhidráttartalmú shake. A sovány kvarkrázkódások inspirálják!
Különösen azok, akik fogyni akarnak, ne fogyasszanak túl sok szénhidrátot edzés után, mert lassítják őket Zsírégetés, és ehessen alacsony szénhidráttartalmú turmixot és magas fehérjetartalmú ételeket.
Ez biztosítja, hogy újra energiát kapjon, és a gyomor már ne hörögjön - még egy ideig sem, mert a testnek viszonylag hosszú időre van szüksége a fehérje (kazein = tejfehérje) lebontásához ahhoz, hogy képes legyen felhasználni az energiát. Egyébként ezekkel az alacsony zsírtartalmú kvarkrázásokkal természetesen megtakaríthatja magát a vércukorszint szükségtelen növekedése miatt az alacsony cukormennyiség miatt.
Az alapremegés mindig ugyanaz: Egy csomag alacsony zsírtartalmú kvark (250 g), több vagy kevesebb vízzel (
180ml), vagy alternatívaként sovány tej és a Bio egyik összetevője Sovány túró turmix beleszeret egy alacsony szénhidráttartalmú fehérje turmixba
Képzeletének nincsenek korlátai! Négy példát mutatunk be, amelyek garantáltan sikeresek lesznek.
Alacsony szénhidráttartalmú shake alma és fahéj
- 250 g zsírszegény kvark
- 160ml víz/sovány tej
- 1/2 alma
- 1 csipet fahéj
- Édesítőszer tetszés szerint, vagy édesítsen sztíviával.
Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, hogy rázkódjon. A folyékony édesítőszert ajánlom, mert nincs kalóriája, és tökéletesen feloldódik a turmixban - de vigyázzon, az édesítőszer nagyon édes! Természetesen extra édesség nélkül is élvezheti az egészet. Ízlésed szerint hagyd abba 😉
Becsült adagonként: 195 kalória, fehérje: 30,2 g, szénhidrát: 16 g, zsír: 1 g
Alacsony szénhidráttartalmú shake banán-vanília
- 250 g zsírszegény kvark
- 200 ml víz/sovány tej
- 3 csepp vanília aroma vagy egy vanília hüvely pépe
- 1 fél banán
- Édesítőszer tetszés szerint, vagy édesítsen sztíviával.
Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, hogy rázkódjon. Ha a banán nagyon érett, akkor szüksége van rá
nincs édesítőszer. Egyébként óvatosan édesítsen egy kis fröccsentéssel.
Becsült adagonként: 217 kalória, fehérje: 30,7 g, szénhidrát: 20,5 g, zsír: Author Fitness mit Herz Megjelenés dátuma: 2017. augusztus 25., 2017. november 15. Kategóriák: Táplálkozás, alacsony szénhidráttartalmú, receptek