4 érzelmi méregtelenítő eszköz
Bűntudat, szorongás, félelmek, sötét gondolatok ... Számos módszert javasolnak a zavaró érzelmek kiürítésére: EFT, NERTI, TIPI, a szív koherenciája. Részletek.
Tavasszal gyakran belekezdünk a ház nagytakarításába; teste számára méregtelenítő kúrákat vagy diétát folytatunk, visszatérünk a sportra ... de mit tegyünk az elménkért? Általában nem sok. Hasznos lenne azonban gondolkodni azon is, hogy megszabaduljunk-e az elménket mérgező gondolatoktól, félelmektől, fóbiáktól.
A bölcsek azt mondják, hogy bár gyakran nem tudjuk megváltoztatni az élet eseményeit, megváltoztathatjuk a velük való bánásmódot. Az érzelmi reakció megváltoztatásának képessége az adott helyzetre tehát királyi út az általános jólét felé. Ebben a változási folyamatban azonban gyorsan szembesülhetünk bizonyos helyzetekkel vagy nem megfelelő reakciókkal (például túlságosan erősek vagy nem elég erősek) szembeni túlérzékenységgel, amelyek automatikussá váltak és ellenállnak minden tudatos fejlődésnek.
Néhány kutató számára (különösen az idegtudományban) ezek a nem megfelelő elkerülések vagy agresszív viselkedések az autonóm idegrendszer diszfunkciójában gyökereznek. Valójában számos tudományos tanulmány (különféle tudományterületeken) összekapcsolta az érzelmeket és az autonóm idegrendszert (lásd a keretet).
Összpontosítson az autonóm idegrendszerre
Az autonóm idegrendszer (ANS) úgy szabályozza a szív- és légzési frekvenciát, a simaizmok összehúzódását, sok mirigy szekrécióját anélkül, hogy az egyén tudna róla. Két antagonista rendszerből áll, amelyeket felváltva gátolnak vagy stimulálnak: a szimpatikus rendszerből és a parasimpatikus rendszerből.
- A szimpatikus rendszer tágul, felgyorsítja a pulzusszámot, emeli a vérnyomást, kitágítja a hörgőket, lelassítja a bélmozgást stb.
- A paraszimpatikus idegrendszer ellentétes hatást mutat. Sőt, ezt a rendszert próbáljuk aktiválni anti-stressz módszerekkel, például a szív koherenciájával.
Annak ellenére, hogy az autonóm idegrendszer működik anélkül, hogy észrevennénk, mégis lehet cselekedni rajta. A légzési sebesség megváltoztatásával (percenként 6-szoros lélegzéssel, a szív koherenciájának ajánlásával) aktiválhatja a paraszimpatikus rendszert, hogy a stressz után visszatérjen.
Az érzelmek, a légzés, a pulzus és a gondolatok szorosan kapcsolódnak egymáshoz, test/elme módszerekkel meg lehet szabadulni a nehézkes érzelmektől. Íme 4 úgynevezett "érzelmi tisztító" eszköz, amely azt ígéri, hogy többé-kevésbé közvetlenül hat az autonóm idegrendszerre, hogy megszabadítson a hiperreaktivitástól és más érzelmi szenvedéstől. Mindezt önvizsgálat nélkül és gyorsan.
1. eszköz: A szív koherenciája
Miért: megnyugodni és megerősíteni a pozitív érzelmeket.
A szív koherenciája egy ritmikus légzési módszer, amely lehetővé teszi az érzelmi megtisztulást azáltal, hogy nem a rosszra koncentrál, hanem a jóllétre, amelyet érezni szeretne. Csúcsfeszültség esetén is fókuszálják. Ezt a módszert számos tudományos munka tárgyiasította.