4 étel az asztma tüneteinek enyhítésére okos tippek

Az olyan asztmás tünetek, mint a zihálás, nehézlégzés, mellkasi fájdalom és légszomj, kellemetlenek és veszélyesek lehetnek, de ezek az erős kellemetlen tünetek elkerülhetők vagy enyhíthetők. Az étrend megváltoztatása nem jelenti azt, hogy leállíthatja a jelenlegi gyógyszereket vagy kezeléseket. Bizonyos ételek azonban segíthetnek az asztmás emberek tüneteinek csökkentésében.

1. Koffeint tartalmazó italok

Míg a túl sok koffein nyugtalanságot okozhat, vagy megzavarhatja az alvást, a kis mennyiségű koffein elfogyasztása úgy tűnik, hogy körülbelül négy órán keresztül javítja az asztma tüneteit - derül ki a PubMed Health 2012-ben megjelent tanulmányából. A tanulmány szerzői azt javasolják, hogy napi 5 mg koffein fogyasztása testsúlykilogrammonként csökkentheti az asztma tüneteit.

A fekete kávé és a cukrozatlan tea két jó tünetcsökkentő választás az asztmások számára, akik szénhidrátokból akarják korlátozni a kalóriabevitelüket.

2. Gyümölcsök és zöldségek

A Thorax folyóiratban 2010-ben megjelent tanulmány szerint az alacsony gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend erősítheti az asztma tüneteit. A kutatást végző kutatók azt találták, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése segített a zihálás tünetében.

---