4 étel (nem) enni, hogy szép legyen a bőre
Feladta: Dorothee Gebele (2018. február 15.)
Ki ne álmodna arról, hogy szép, egészséges, sima és tiszta bőre legyen? Krémek, hámlasztás, sminkelés, akár kozmetikai műtétek ... Egyébként is jó a végső cél eléréséhez: a tökéletes arcszín. Van azonban egy olcsóbb és könnyebb módszer a bőr textúrájának javítására: válassza ki a megfelelő ételeket. !
Tudnia kell, hogy a bőrünk minősége számos tényezőtől függ: dohányzás, túl sok napsütés, alváshiány vagy tartós stressz ... Mindezen elemek bőrre gyakorolt káros hatása jól ismert. De tudtad, hogy a diéta is fontos szerepet játszik, ha friss és ragyogó arcszínről van szó ?
Bizonyos ételek és tápanyagok közvetlenül befolyásolhatják bőrünk textúrájának minőségét. Íme 4 példa.
1. Paradicsom, paprika és sárgarépa a szép arcbőrért
A vörös vagy narancs színű zöldségek zsírban oldódó pigmenteket tartalmaznak, amelyeket karotinoidoknak neveznek. Ha ezeket a zöldségeket rendszeresen fogyasztják, a pigmentek lerakódnak a bőrben, és enyhén narancs-vöröses színt kölcsönöznek neki. Tanulmányok kimutatták, hogy ezt az arcszínt általában vonzónak és a jó egészség jelének tekintik.
Természetesen ennek a hatásnak az eléréséhez nem elég hébe-hóba rágcsálni egy kis sárgarépát. Egy skóciai vizsgálat résztvevői vörös vagy narancssárga zöldségeket ettek napi 3-4 alkalommal 6 héten át, hogy valódi változást láthassanak az arcbőrükön.
Tudni: a karotinoidok nem csak szép arcszínt adnak nekünk. A "likopin" karotinoid, különösen a paradicsomban, szintén segítene a ráncok megelőzésében. Megkönnyíti más antioxidánsok hatását, megvédi a bőrt a szabad gyökök hatásától és csökkenti a bőr érzékenységét az ultraibolya sugarakkal szemben !
Yael Adler német bőrgyógyász, phlebológus és táplálkozási szakember szerint a paradicsompüré meghaladja a legdrágább krémek hatékonyságát, köszönhetően a likopin magas koncentrációjának. Jó hír: a paradicsompürét sokféle ételbe integrálhatja, a levestől a szószokig ...
Agyagmaszkok a szépséged érdekében !
Zöld, fehér, vörös vagy szürke agyag. Hogyan lehet agyagot használni a haj, a bőr és a fogak ápolására? Fedezze fel a "házi" agyagmaszkjainkat !
2. Bizonyos zsírsavak és gyulladáscsökkentő hatásuk
A lenmagolaj, a repceolaj, a dióolaj és a zsíros hal omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Elegendő mennyiségű zsír fogyasztása csökkenti a gyulladás kockázatát. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a zsírok csökkenthetik a már meglévő gyulladásokat is, ezért enyhíthetik a gyulladásos bőrbetegségekkel, például a rosaceával és a pattanásokkal kapcsolatos tüneteket.
Omega 3 szükségleteink kielégítése érdekében ajánlott zsíros halakat, például makrélát, lazacot vagy heringet fogyasztani hetente egyszer vagy kétszer. Ezek a mennyiségek azonban valószínűleg korántsem elegendőek ahhoz, hogy érezzék az omega 3 gyulladáscsökkentő hatását. Az utóbbi pozitív hatását bizonyító vizsgálatokban a résztvevők napi nagy omega zsírsavtartalmú kapszulákat fogyasztottak.
Tudtad ?
17 Bőrinformáció
A bőrünk nemcsak testünk külső borítása, összetett és sokoldalú szövet. Számodra összeállítottuk a legfontosabb információkat, amelyeket tudnod kell a bőrről.
17 Bőrinformáció
A bőr nagyon fontos szövet az emberi test. Ha a földre fektetnék, akkor kb 1,5-2 m² (felnőtteknél).
17 Bőrinformáció
A bőr kb Testtömegünk 15-20% -a. A 75 kg-os embereknél ez majdnem kb 14 kg.
17 Bőrinformáció
A bőr átlagosan 6 millió sejt, 15 faggyúmirigy és 100 verejtékmirigy cm2-enként.
17 Bőrinformáció
A bőr felelős egyedülálló megjelenésünkért, és többször gyakorolja funkciókat. Például megvéd bennünket hideg, meleg vagy vegyi anyagok, .
17 Bőrinformáció
érzékeli kapcsolatok, fájdalom és hőmérséklet ...
17 Bőrinformáció
és ezt ő biztosítja a test nem veszít túl sok folyadékot. Ugyanakkor a bőr lehetővé teszi a jól adagolt folyadékvesztést annak érdekében Frissítés ha szükséges, kívülről.