4 étkezési hiba, amelyik elhízik - Andreea Raicu
Kipróbáltál már sok diétát, de még mindig nem sikerül fenntartani az ideális súlyt? Miért hízik, ha diétázik?
A korlátozó étrend senkinek sem jelent tartós megoldást. Mivel a legtöbb diéta éhezésen vagy magas kalóriakorlátozáson alapul, soha nem sikerül tartanunk őket hosszú távon. És ezt nem is lenne normális megtenni!
Amikor a test éhezési módba lép, az anyagcsere lelassításával megkezdi az erőforrások megőrzését. Így a test csökkenti a működéséhez szükséges kalóriák számát. És találd ki, mi történik, ha újra normálisan étkezni kezdesz, nem pedig túlzásba véve? Pontos! Tegye vissza az elvesztett fontokat és esetleg többletet, mert felkészül a következő éhezési epizódra, amelynek aláveti magát.
Miért hízik, ha diétázik?
Sokat eszel, éhes leszel. Neked ismerősen hangzik? És tudod, hogy ezt nem jó megtenni, és a kapott eredmények egyáltalán nem kielégítőek. Itt téved, és ezért hízik diéta közben. Ezek az ingadozások súlyosan károsak az egészségre.
Az anyagcsere érintett
Úgy van beállítva, hogy kevesebb kalóriával működjön, ezért hízik meg, amikor úgy dönt, hogy feladja étrendjét és normálisan étkezik.
Az ételekkel mindig a legszélsőségesebb vagy
Ha diétázik, akkor több zöldséget és salátát fogyaszt. Amint befejezte a diétát, kezdje el kényeztetni magát édességekkel, snackekkel és szénsavas italokkal. Ez lehet az egyik súlyos hiba és oka annak, hogy hízik diéta közben. Ezek az üres kalóriák nem biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagokat, így kísértésbe eshet még ennél is. Ne felejtsük el, hogy ezek az egészségtelen ételek gyulladást is okoznak, ami miatt a szervezet több folyadékot tart vissza.
Testének különböző igényei vannak
Bizonyos területeken hízunk, és szeretünk bizonyos ételeket. Nem vagyunk egyformák, ezért ezeket a különbségeket a domináns mirigy, az a szerv vagy rendszer határozza meg, amely a testtípusunk mögött áll. Ismeri a testét és tudja, mikor a legjobb bizonyos ételeket enni anélkül, hogy hátrányosan befolyásolná annak anyagcseréjét.?
Ügyeljen a fehérjeforrásokra!
Lehet vegetáriánus vagy sem? Ez attól függ, hogy a szervezete mennyire jól feldolgozza a hüvelyeseket, amelyek a vegetáriánusok fő fehérjeforrásai. A rizzsel kombinált hüvelyesek teljes fehérjét alkotnak, de ha elfogyasztásuk után bélgázuk van, az azt jelenti, hogy a testünk erősen megemészti őket, és nem asszimilálja őket hatékonyan. Ezért lehet, hogy nem ez a legjobb megoldás az Ön számára.
Mit tehet azért, hogy diéta közben ne hízzon el?
Heti 1-3 nap legyen csak gyümölcsöt és zöldséget enni. A nyers, párolt vagy hidegen sajtolt zöldségek méregtelenítő hatással vannak a szervezetre.
Fogyasszon alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket, de növelje aktivitási szintjét, és adjon hozzá több jó zsírforrást az étrendjéhez.
Elemezze a vágyakat! Ha vacsora után fagylaltra vágyik, gondoljon arra, hogy mi vonzza: édes vagy hideg? És találjon egészséges helyettesítőket, például fagyasztott gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt.
A megoldás egészséges választásban áll, figyelembe véve testének igényeit. Ritkán fogyaszt olyan ételeket, amelyek megnehezítik az emésztést és hallgatnak a testére, mert a felesleges kilók a test stresszének jelei.