4 gyakorlat a bélgáz ellen - Egészségügyi adag
Az emésztés során keletkező bélgáz felhalmozódása a mozgás hiányán alapulhat. Az alábbi egyszerű gyakorlatok nagyon hasznosak lehetnek a probléma enyhítésében.
Ha a puffadás gyakori probléma az Ön számára, derítse ki van bizonyos gyakorlata a bélgáz ellen, amelyet a gyógyszerek helyett választhat. Noha számos gyógyszer létezik a puffadás kezelésére, a legjobb, ha természetes megoldásokat alkalmazunk.
Mai cikkünkben 4 gyakorlatot mutatunk be a bélgáz ellen. Bár nem mindegyik fog működni az Ön számára, azt tanácsoljuk, próbálja ki őket, hogy megtudja, melyik felelhet meg az Ön személyes igényeinek. Mindannyian más és más!
A legegyszerűbb gyakorlatok a bélgáz ellen
Az alábbi gyakorlatok ideálisak azokra az esetekre, amikor kényelmetlenül érzi magát a bélgáz túlzott felhalmozódása miatt, és gyors orvoslásra van szüksége.
1. A gyermek helyzete
Lehet, hogy már ismeri ezt a Balasanának is nevezett álláspontot.
- Csak annyit kell tennie, hogy térdeljen és üljön a fenekén.
- Ezután nyújtja előre a karját.
Azt tanácsoljuk, hogy tartsa ezt a pozíciót legalább 2 percig. Így a tested ellazul és megszünteti a bélgázokat. A gyermek helyzetét fejjel lefelé, arccal felfelé lehet végrehajtani.
2. A szél helyzete
Ahogy a neve is sugallja, a szélállás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a bélgáz ellen.
- Feküdj a hátadra. Hajlítsa meg az egyik lábát, és ölelje át.
- A szél helyzete hasonló a gyermek arccal felfelé. Minél magasabbra teheti a térdét, annál jobb.
- Tartsa ezt a helyzetet legalább 30 másodpercig.
- Amikor átöleli a lábát, próbálja megérinteni az orrát a térdével. Ily módon a gyakorlat nehezebb és hatékonyabb lesz.
3. Eke helyzete
Az eke pozíció népszerű a jóga gyakorlók körében, ideális gyakorlat a bélgáz kiküszöbölésére.
- A teljesítéshez feküdjön a hátán, felemelt lábbal.
- Ha teheti, emelje fel a testét, hogy csak a hát felső része támogassa.
A kezdeti, támogathatja a hát alsó részét a kezével. Ezután fokozatosan nyújtsa át a lábát a feje tetején.
Ha kényelmesebb az Ön számára, ne mozgassa a kezét. Vannak, akik inkább az oldalukon tartják őket. Legyen nagyon óvatos, ha az eke helyzetét el akarja fogadni és Kerülje el, ha torokfájása van. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy mellékhatásokat tapasztal.
4. A teve helyzete
Ez az utolsó gyakorlat pedig figyelemre méltó eredményeket kínál.
- Térdeljen le, és anélkül, hogy lábra ülne, hagyja, hogy a karjai lógjanak, és íveljék vissza a törzsünket.
- Az ötlet az, hogy ívet formáljon a testével, és kézzel érintse meg a lábát.
Ha kényelmesebbül szeretne ülni, győződjön meg róla, hogy laza a feje. A lábujjak megérinthetik a földet.
Néhány fontos információ a bélgázról
Bár a bélgáz okai változatosak, az étrend a legfontosabb tényező. A tapasztalt kellemetlen érzésért felelős lehet a feldolgozott élelmiszerek, a gyorsételek vagy a sok bélgázt termelő ételek (például bab és brokkoli) túlzott fogyasztása.
Néha a bélgázt ételintolerancia okozza, székrekedés vagy irritábilis bél szindróma. Bár a puffadás kontroll alatt tartható, ha fájdalmat vagy zavartságot tapasztal, az ebben a cikkben bemutatott 4 bélgáz elleni gyakorlat nagyon hasznos lesz.
Feltétlenül meg kell említeni, hogy a mozgásszegény életmód meteorizmust is okozhat. A testmozgás amellett, hogy segít a bélgázok kiküszöbölésében, több testmozgást nyújt. Mindannyian tudjuk, hogy a puffadás néha fájdalmas. Melyik bélgáz gyakorlatot választja?