4; gyakorlatok pr; fizikailag készen áll a síelésre

Hamarosan a téli ünnepek, és készen áll a síelésre a lejtőkön. De mielőtt elmész, fontos, hogy fizikailag felkészülj. Gyakorlatok, tanácsok, kövesse szakértőnk tanácsát.

1. Készítse elő ízületeit

A síelő első félelme: sérülés. Sajnos nem ritka, hogy a rossz esés törést eredményez. Tehát feltétlenül szilárdítsa meg ízületeit távozás előtt.

A profi tanácsai
Elengedhetetlen, hogy olyan instabil felületen végezzen gyakorlatokat, mint a bosu, a magtábla, az instabilitási tábla (a gyógytornászok is használják). Boka és térd esetén tesztelje egyensúlyát egy vagy két lábon, vagy végezzen guggolást és tüdőt a csípő megmunkálásához. Mindig a 3 felszerelés egyikén végezzen fekvőtámaszt a felsőtest felkérésére, és készüljön fel a botültetési technikákra.

2. Végezzen kardió gyakorlatokat

Ha nem szokott edzeni, ne becsülje túl a képességeit. Teszteld meg a lélegzetedet, és tedd próbára a szívedet azzal, hogy a nagy indulás előtt hetente kétszer kocogni vagy néhány hosszat az uszodában.

---