4 hatékony módszer az agyad maximális formában tartására - CSID, ami az orvos története
Ahogy öregszünk, a családi aggodalmak és a bizonyos, az életkorral összefüggő állapotok által okozott stressz próbára teheti elménket, olyan mértékben "lelassítva", hogy ez hajlamosíthat bennünket az Alzheimer-kór, az időskorú könyörtelen betegség fokozott kockázatára., vagy megfeledkezve arról, hogy mindenki megértse.
Vannak, akik mentális torna gyakorlásával próbálják megakadályozni az ilyen helyzeteket, például rejtvények, rejtvények vagy keresztrejtvények kitöltésével, hogy az agy idegkapcsolatai folyamatosan működjenek, és ne legyen "vegetatív idejük".
Vannak azonban más módszerek is az idős kor kellemetlen hatásainak elkerülésére. Íme 4 közülük:
Nézzen dokumentumfilmeket a természetről
A PLoS ONE folyóiratban megjelent friss tanulmány azt mutatja, hogy a természeti dokumentumfilmeket néző emberek jobb kommunikációs képességekkel rendelkeznek, mint azok, akik online intelligencia teszteket végeznek. Az alanyok első kategóriája szintén beszámolt alacsonyabb fokú stressz és általában jobb egészség.
Tartsa a koleszterin normális határértékeket
A rossz koleszterinszint emelkedése a szervezetben csaknem 40% -kal növelheti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát idős korban - javasolja egy 2009-ben végzett tanulmány. Szakértők szerint úgy tűnik, hogy ami jó a szívnek, az jó az agynak, vagyis ha a szív egészségtelen zsír fojtja el, és a rossz vérkeringés következtében az agy is érintett lesz. Ezenkívül tudományosan bizonyított, hogy az elhízott emberek mentális hanyatlást szenvednek gyorsabban, mint a normál testsúlyúak.
Vigyázzon a fogaira!
Higgye vagy sem, ha évente legalább kétszer meglátogatja a fogorvost, és a napi megfelelő fogmosás megvédi az agyát az öregedés hatásaitól. Az ezen a területen végzett kutatás fontos kapcsolatot talált a fogászati és az íny egészsége és a demencia között. A kutatók 18 év alatt csaknem 5500 idős embert figyeltek meg, és megállapították, hogy azok az alanyok, akik nem napi fogmosást végeznek, hajlamosabbak a szájüregben fellépő gyulladásra, és ezáltal az agyba való terjedés kockázata növekszik. csaknem 65% azokhoz képest, akik naponta mosnak fogat.
Igyon zöld teát!
Különösen a férfiak csökkenthetik az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét, ha zöld teát fogyasztanak. A zöld tea agyra gyakorolt jótékony hatása a zöld tea levelében található nagy mennyiségű flavonoidnak köszönhető, amelyek védőhatással bírnak a szabad gyökök ellen - amelyeket a gyulladás rizikófaktoraként, a daganatok és a kognitív hanyatlás fő okaiként ismernek el.