4. hét diétás napló - Ketten és a baba

napló

22. NAP (Október 1.) - Keményítő

Reggeli: 1 keksz. Nagy hiba reggeli nélkül elmenni otthonról.

Megengedett mennyiség: 150g lencse.

23. NAP (Október 2.) - szénhidrátok

Ebéd: húsvét tökkel és sárgájával. Valójában ez az egyetlen recept, amire kevesebb édes tejszínt tettem, és egyáltalán nem tettem parmezánt.

Vacsora: Tiramisu (kicsi) + 1 cannolichi, azaz kúpra emlékeztető tekercs, ricottával és málnával töltve + 40 g étcsokoládé.

Megengedett mennyiség: 120g tészta.

24. NAP (Október 3.) - vitaminok

Snack: Mangó és passiógyümölcs turmix (megvásárolt).

Ebéd: krém sárgarépaleves korianderrel (megvásárolt).

Vacsora: Zöldségsaláta: saláta, zöldhagyma, paradicsom, uborka és olajbogyó.

NAP 25 (Október 4.) - fehérje

Ebéd: Garnéla fokhagymával, citrommal, kevés édes tejszínnel, bazsalikommal és zöld petrezselyemmel + kenyér.

Vacsora: Zöldségsaláta füstölt lazacgal.

napló

26. NAP (Október 5.) - Keményítő

Snack: turmix banánnal, mangóval, gránátalmával, őrölt chia maggal, kókusz- és kókusztejjel.

Ebéd: burgonyaleves zöldségekkel + kenyér.

Megengedett mennyiség/nap: 8 főtt burgonya.

napló

27. NAP (Október 6.) - szénhidrátok

Ebéd: Bulgur saláta. Összetevők: bulgur, zöldhagyma, paradicsom, piros paprika, sárga paprika, gyógynövények és olívaolaj. Imádom ezt a salátát!

Vacsora: Vaníliás és diós keksz csokoládéval és kókuszkrémmel + 40g étcsokoládé.

Megengedett mennyiség: 120g bulgur.

diétás

28. NAP (Október 7.) - vitaminok

Reggeli: turmix ananásszal, banánnal és kókuszdióval (vásárolt).

Snack: turmix banánnal, málnával, mangóval, gránátalmával, őrölt chia maggal, kókuszdióval és kesudióval.

Ebéd: Növényi krémleves (vásárolt).

Snack: Dió. Nem tudtam ellenállni és megütöttem 3 vaníliás és diós kekszel. Túl jók!

Vacsora: Szőlő. Volt egy saláta a programban, de egyáltalán nem vonzott az eszem, hogy megessem, tekintve, hogy vettem néhány finom szőlőt.

Mint mondtam, nem tartom a diétát úgy, ahogy van. Ez magyarázza a reggeli turmixok magjait. Igyekszem nem csalni túl sokat és túl gyakran, de néha a számítás otthon és a vásáron sem ugyanaz.

Meghívlak, hogy kedveld a Facebook oldalt és/vagy iratkozz fel a blog hírlevelére. További egy gramm inspirációért megtalálhatja a Pinteresten és az Instagramon