4 hét tiszta fitnesz - hány kg-ot tudsz kezelni (sport, fogyás, fitneszstúdió)
Hány kg fogyhat, ha minden nap 2-3 órára jár edzőterembe egy teljes 4 hétig? Melyik sport a legjobb hozzá?
5 válasz
Nem jó ötlet minden nap. Nem fog elveszíteni sok kilót - mert ami a zsírban fogy, az újra megjelenik a mérleg izmain keresztül. Az izmok lényegesen nehezebbek és jobban néznek ki.
Gondolom, elveszíthet 10 kiló ilyen zsírt. De pihenjen a testének, különben jobban árt a testének, mint amennyit jót tesz.
ez a válasz teljes szemét. Az izomgyarapodás és a zsírvesztés erősítő edzés nélkül lehetetlen. ha mindenki az edzőterembe jár és 2-3 órát marad, akkor elveszíti az izomtömeget és a zsírt.
Sajnos ez Humbuk. Ha megfelelő tápanyagokkal látja el testét, akkor nem veszít semmilyen izomtömegből. Csak a kezdők 2 óra múlva jutnak katablonen állapotba. Ezért azt tanácsolom, hogy pihenjen testének.
BT: Senki sem beszél az izmok építéséről súlyzós edzés nélkül.
Valaki más írta ide a szemetet ^ ^ Először is okoskodjon a hatékony izomépítésről.
átlagosan ha egészséges módon fogysz, kb. 1 kg hetente. minden más túlkihasználás, és a jojo-effektushoz vezet, ami azt jelenti, hogy utána nehezebb vagy, mint korábban.
ez kissé eltúlzott mennyiségű sport. jobb kevésbé, és ennek megfelelően változtassa meg az étrendet. A sportot leginkább az edzőteremben lehet elmondani neked, mert látnak téged, és látják, mennyire fitt vagy. más szavakkal, hogy képesek legyenek hozzá igazítani a képzést
A "4 hét tiszta fitnesz" nem csak fitneszstúdió lenne
a fitnesznek több szempontot is tartalmaznia kell, például étrendjét, amelyet egy ideig kalória szempontjából kell beállítania (magasabb az izmok anyagcseréjének megakadályozása érdekében)
melyik sport lenne a legjobb? erősítő edzés, majd kardió
akkor feltétlenül ossza meg tervét annak érdekében, hogy elegendő regenerációs időt biztosítson az egyes izmoknak.
szóval ez lenne az első néhány alap, ha mégis érdekel, elmondhatok részleteket
Mindenesetre állóképességi edzés. Kerékpár, taposó, futópad. de az étrendjét is módosítania kell. különben kevés haszna van! De inkább a testzsírt, mint a súlyt fogja elveszíteni, mert izmokat épít, és ezek elég sokat súlyoznak!
hasonló kérdések
Szia szerelmem! A nyári vakáció alatt gyógyulni fogok, hogy lefogyjak. A célom 40 kg lefogyása, a kérdésem az, hogy ez reális? - Valószínűleg nem igazán: D de mennyit tudnék fogyni, ha minden nap intenzíven sportolnék, és ismét a felére csökkenteném a tervezett ételt? Néhányan valószínűleg most írják, hogy testenként mindig különbözik, de tudnám-e pl. Teremtsen 20 kilót 6 hét alatt ezzel a "tervvel"? Sok szeretet és előre is köszönöm:)
Szerettem volna tudni, hogy 5 hónap alatt le tudok-e fogyni 30 kg-ot.Sportolok, edzőterembe járok stb. Egészségesen étkezem, csak vizet iszom. megtehetném ezt =)
16 éves vagyok, 62 kiló és 164 cm magas. Egészségesen étkezem, és heti 3 alkalommal járok edzőterembe.
Reális 7 kg alatt 8 kg FAT-ot leadni, vagy mit gondolsz, mit tudok kezelni?
Mérjünk be 87 kg-ban és 1,72-es méretben.
Meg tudod csinálni? Ha nem, akkor mi a maximum, amit tennék?
Mennyit fogyhatok el, ha 2 hétig szinte minden nap tornaterembe járok és egészségesen étkezem ?
Hány kg-ot fogyhatok el 37 nap alatt? Amikor egészségesen étkezem és sportolok ?
Helló, remélem, tudsz segíteni nekem, és nincs szükségem tanácsokra, mivel ez nem egészséges és blabla. Szeretnék lefogyni 8 kg-t 3 hét alatt. Mit tehet ott a legjobban? Célul tűztem ki magamnak, hogy júniusban 70 kg-ot nyomjak. Idén januárban kezdtem el heti 3-5 alkalommal sportolni (kocogás, fitnesz, úszás) és alacsony szénhidráttartalommal. Tehát sok hús és zöldség reggel csak mértékkel. Ennek eredményeként 5 kg alatt 12 kg-ot fogytam. Valójában többet akartam lefogyni, mert az a célom, hogy júniusig elérjek 70 kg-ot. Tehát hogyan tudom ezt megtenni rövid idő alatt?
Mennyit fogyhat 2 hét alatt nyers étel-étrenddel és 30 perc testmozgással minden reggel és este?