4 hiba, amelyet kerülni kell a reggelihez a fogyáshoz - ételek és receptek - receptek - nők

1. A tál gabona

Túl zsíros és túl édes, a gabonafélék igazi kalóriabomba. Ha elakadt a helyszínen, még mindig nem kielégítőek, és valószínűleg jóval ebédidő előtt éhes leszel. Ugyanez vonatkozik azokra a gabonafélékre, amelyek karcsúsító tulajdonságaik miatt szelesek. Ehelyett válasszon zabpehelyből vagy chia magból készült zabkását. A Frosties-nél oktattak? Ideje átnézni a példányt.

amelyet

2. Fehér kenyér szeletek

Fehér kenyér + vaj, fehér kenyér + lekvár, fehér kenyér + vaj + lekvár ... Helló kár a vonalban! Mindig inkább az egészet részesítse előnyben, például egy kis sajttal (könnyű) vagy főtt sonkával.

3. Gyümölcslé

A reggelihez gyakran elengedhetetlen: gyümölcslé. Kerülje az ipari gyümölcsleveket, amelyek gyakran cukorral és tartósítószerekkel vannak tele. Ami a házi gyümölcslevet illeti, még akkor is, ha jobb, elveszíti előnyeit (a rost szövetségesei a jó emésztésnek és feltöltődésnek), amikor kinyomja a gyümölcsöt. Ha valóban nehéz megtenni a kinyomott narancs nélkül, akkor csaljon fél lével, fél vízzel. De a legjobb, ha a gyümölcsöt önmagában fogyasztjuk.