4 jó zsírégető stílus és alakformáló izom fit nő
Őszintén megmondom, hogy a kardióhoz nem értek!
Szeretek kézilabdázni és unokaöcsémmel verni a labdát, de a futópadon futó unalom monitorban vagy elliptikus kerékpárban egyáltalán nem tűnik vonzónak.
Azt hiszem, tudod, hogy szeretek súlyokat emelni, húzni és tolni.
Nagy és erős vadállatokra gondolok, nem pedig a rácsos rózsaszín súlyzókra, amelyek nem jók a papírpréshez ... pam-pam, hogy rímet készítettem.
A súlytűrő gyakorlatok mozgásba lendítik az anyagcserét, segítenek a kerek vállam, a domború fenék és a fazonok alakításában.
De ha meghatározást és mega csíkokat akarok, akkor valahogy be kell vonni a kardiót az edzéseimbe.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Szerencsére más módon is hozzáadhatja a kardiót az edzésekhez!
Igen, jó, ha időközönként néhány sprintet teszel az övre, ha nincs más lehetőséged, de miért tennéd ezt, ha vannak más lehetőségek klassz és szórakoztató kardio-kondicionáló stílusok.
A kettlebell-lengéstől kezdve a burpee-gyilkosokon át a hatékony HIIT-ekig vagy áramkörökig, amelyeket itt felteszek, minden számomra kellemesebb és szórakoztatóbbnak tűnik, mint hogy öntudatlanul rohangáljak a futópadon.
A kondicionálás egy olyan edzésforma, amely javítja az állóképességet és az erőt - a sportoló számára szükséges sportteljesítmény fenntartásához elengedhetetlen tulajdonságokat.
Ugyanakkor a fitnesz edzések nagyszerű módja a testzsír és az izmok elégetésének, és hogy az edzőteremben edző átlagember jobban nézzen ki és jobban mozogjon.
Az anyagcsere-kondicionáló gyakorlatok és az edzések a testösszetétel javításának (a testzsírnak az izomhoz viszonyítva) legjobb módszerei, mivel segítenek megolvasztani a zsírt, miközben izmokat fogják.
Nyilvánvaló, hogy nem fogsz megbirkózni ezzel a kondicionáló edzésstílussal, ha kezdő vagy az edzőteremben, és nem tudod, mi az a guggolás vagy a kiegyenesítés, de ha előrelépsz és tudod, mennyi erőnlét mellett használhatod a következőket: Modern stílusok és finom zsírégetés és meghatározott izmok.
4 Hűvös zsírégető stílusok és tonizáló izmok kondicionálással
Az elmúlt 9 hónapban gyakran utaztam egész Európában.
A spanyol Costa del Sol-tól a gibraltári makákómajmokon át a londoni Big Benig, a grandiózus római Colloseumig vagy a belga csokoládégofriig. Most írok nektek a Manchester UK-ből, miután meglátogattam a Quays bármelyikét. Ma mindenképp egy másik bejegyzésben mesélek az utazásaimról.
E kaland során a nagy kihívás az volt, hogy fenntartsam a fittségemet és rendszeresen edzek, ahogy szeretem, szeretném és megszoktam.
Bár gyakran kellett otthon edzeni (és hidd el, hogy az edzéseken csak rugalmas szalaggal és kötéllel remekül izzadhatsz), a nagy előny az volt, hogy lehetőségem volt edzeni és fitneszeszközöket használni. modern és új, csak a YouTube-videókban láthatók másoknak az államokban vagy más országokban.
A csúcspont az, hogy újabban ezeket a berendezéseket tekintélyes és elismert tornateremekben látom Romániában.
Nem a szomszédsági csarnokokra gondolok, amelyeknek még térdvédője sincs, hanem nagy nevek és országok, amelyek tudják, mit jelent a funkcionális edzés, és mindig arra törekszenek, hogy ügyfeleiknek minőségi szolgáltatást nyújtsanak.
Közvetlenül az én városomban van egy jól felszerelt mega klub, amely számos fitneszeszközzel rendelkezik, amelyeket az alábbi videókban láthat.
Igen, tudom, szerencsés vagyok, de ha valahogyan az edzőteremben, amelyre feliratkoztál, egy, kettő vagy az összes csoda megtalálható ezekben a videókban, felhívom, hogy próbáld ki őket, és kondicionálásként használd az edzéseid során.
És íme néhány klassz és modern kondicionáló stílus, amelyekről beszélek:
1. Kondicionálás harci kötelekkel vagy kötelekkel - mega jó a karok, vállak és általában a felső részek edzéséhez, de hasizmokhoz és lábakhoz is
Játszhat kettős hullámokkal, magas hullámokkal, alacsony hullámokkal, váltakozó hullámokkal, bűnügyi hullámokkal burpee-vel párosítva és több tucat más kombinációval.
2. Kondicionálás gumiszalag ütésekkel - olyan régi mozdulat, mint a világ (fa vágása), de ugyanolyan jól használható zsírok leadására és az izmok tonizálására.
Szüksége van egy gumiabroncsra vagy egy traktorkerékre, egy jó farokkal ellátott kalapácsra, némi technikára és koordinációra, valamint arra, hogy megnézze, milyen finom kondicionáló munkákat végezhet.
3. Kondicionálás sprintekkel súlyú szánnal - egy fitnesz eszköz, amely gyakorlati fekvőtámaszokat képez ki előtted, utánad húzva vagy elhagyva.
És ... a legjobbat tartottam meg utoljára ... kedvenc stílusom a modern-hűvös kondicionálás
4. Kondicionálás gumiborulással - fejlett kondicionáló stílus, amely miatt az égre és a hátra kell erőlködnie, de el kell ismernie, hogy rosszul néz ki.
A gumigyakorlatokhoz az a jó, hogy egy használt traktorkereket beszerezhet egy vulkanizálásból, és megguríthatja, és eltalálhatja a kalapácskal az udvaron vagy a tömb mögötti elhagyott földön.
Örülök, hogy utazásaim során kipróbáltam ezeket a gyakorlatokat, de örömmel mutatom be nektek ezeket a hűvös kondicionáló stílusokat.
Nem fordítva, de jobb, ha a futópadon futás unalmát szórakoztatóbb, nagyobb kihívást jelentő kardióval változtatják meg, de sokkal nagyobb előnyökkel járnak a testösszetétel javításában.
Remélem, te is kipróbálod őket ... igen, igen, még akkor is, ha nő vagy ... ha az edzőteremben ilyen felszereléssel találkozol, gyakran vagy gyakran kapsz szilárd gumikat, és felborulsz az udvaron.
És ha akarod teljes kondicionáló edzések és sokkal változatosabb gyakorlatok adott sorozatokkal és ismétlésekkel, arra kérem Önt, hogy nézze át Alexandru új útmutatóját az AntrenorulMeuPersonal.ro címen. Metabolikus kondicionálás.
Ebben találhatók anyagcsere komplexek és áramkörök, időközönként kardio-sémák és a HIIT különböző változatai, legfeljebb 20 perces edzések, amelyeket akár az edzőteremben végzett edzéshez kapcsolódóan, akár saját maga végezhet el külön napokon, amikor válságban van. idő.
Annak ellenére, hogy ezt az útmutatót kondicionáló útmutatóként népszerűsítik a férfiak számára, az abban szereplő edzéseket, áramköröket és komplexumokat ugyanolyan jól használhatja az edzőteremben tapasztalattal rendelkező lány, mint Ön.
Én személy szerint kipróbáltam az útmutatóban szereplő gyakorlatok nagy részét, és még akkor is, ha izzadok az összes csuklótól és gyakorlattól, kiveszem belőlem a vajat, akkor is jobban szeretem őket, és tudom, hogy jobb eredményeket értem el velük, mint a futópadon futó kardióval.
PS: Nagyra értékelném, ha írna nekem egy alábbi megjegyzésben, ha kíváncsi rá, hogy kipróbálja-e ezeket a gyakorlatokat, és melyeket jobban mersz!
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és add hozzá az edzéshez ezeket a modern és hűvös kondicionáló stílusokat!