4 kávé variáció a még nagyobb teljesítményért FÉRFI EGÉSZSÉG
Kávé variációk Ezzel a 4 kávé variációval még jobban kezdheti a napot
Évente körülbelül 164 liter kávé iszik fejenként Németországban. Naponta egy csésze kávé sokak számára megkönnyíti a nap kezdését. Akár fekete, akár tejjel, akár cukorral - a kávé a 35 év feletti emberek több mint 70 százaléka az élet szerves része (forrás: tatista). De vannak sokkal jobb kávévariációk, mint a tejjel és cukorral ellátott klasszikus kávé. Négy lehetőségünk van arra, hogy fittebbé, éberebbé és egészségesebbé tegye a napot, vagy átvészelje a déli mélypontot.
Mennyi kávé egészséges?
A stimuláló és stimuláló hatásért a kávéban található koffein felelős. Amíg nem megy túlzásba a kávéfogyasztás, addig nem kell aggódnia, hogy a kávéivás egészségtelen-e. A Szövetségi Táplálkozási Központ szerint legfeljebb 400 milligramm koffein, amely napi négy-öt csésze szűrőkávénak felel meg, ártalmatlan az egészséges emberek számára. Természetesen attól függ, hogy milyen típust, elkészítést és sültet választ. Egy nagy csésze szűrőkávé (200 ml) átlagosan 90 milligramm koffeint tartalmaz.
Ha pontosan meg akarja tudni, hogy mennyi koffeint kell fogyasztania, akkor a testsúlya alapján is kiszámíthatja a koffein mennyiségét: 5,7 milligramm koffeint fogyaszthat testtömeg-kilogrammonként. Egy adag nem tartalmazhat 3 milligrammnál többet testtömeg-kilogrammonként. Egy 80 kilogrammos férfi napi 456 milligramm koffeint és adagonként 240 milligrammot fogyaszthat. Még mindig más ébresztőket keres? Ez a 7 ital koffein nélkül is segít felkelni az ágyból.
Milyen típusú kávék vannak?
1. A kókuszolaj gyors energiát biztosít
A kókuszolajjal ellátott kávé a fitnesz narkók, alacsony szénhidráttartalmú és paleoánok titkos fegyvere az extra energiarúgáshoz. A kókuszdióolajban található közepes láncú trigliceridek (MCT) valódi energianövelők, mivel a zsírsavak közvetlenül a májban metabolizálódnak, és nem tesznek kitérőt a nyirokcsomókon keresztül, mint más zsírsavak. Egy kis teáskanál kókuszolajjal fokozhatja anyagcseréjét és elláthatja testét azzal az energiával, amelyre szüksége van a nap erőteljes kezdetéhez. Ha jó minőségű kókuszolajat akar vásárolni, akkor literenként 10-15 eurós árra kell számítania.
2. A hidegfőzött kávé könnyű a gyomorban
A forró vízzel készített kávéhoz képest a hideg kávé kávé kevesebb savat tartalmaz, mivel kevesebb olaj szabadul fel a kávéból. Ez nemcsak simábbá teszi a kávé ízét, hanem sokkal intenzívebben is megkóstolhatja a kávébabot, mivel a keserű anyagok nem fedik le az ízt. Ha érzékeny gyomorban szenved, gyakrabban kell nyúlnia a hideg kávéért: Savhiány miatt nem éri el a gyomrot. A zöld tea gyomorbarát alternatíva a pörkölt kávéhoz is. Egyébként: a hidegfőzési módszer nem befolyásolja a koffeintartalmat. Hideg főzésű kávé készítéséhez használjon hideg főzőt