4 kemény ászana - tipp; Trükkök
Kezdőlap »Jóga tippek» 4 ászana, amiben minden megtalálható
tippek és trükkök
Időközben képzett jógi lettél - hetente többször veszel részt jógaórákon, és videók segítségével dolgozol az ászanáidon. Lassan végignézi az alapvető pózokat, és megtanulja helyesen használni a lélegzetét helyzetváltáskor. Még meditálva is dúdolod az "OM" -t - és bizonyos ászanákkal mégis mindig azt kérdezed magadtól, hogy "jól csinálom-e?" Ott vagyunk veled, és van néhány tippünk az Ön számára, hogy megtanulhassa elsajátítani a legnehezebb pózokat is.
Kiterjesztett laterális szögtartás (Utthita Parsvakonasana): Az Utthita Parsvakonasana klasszikus a Vinyasa gyakorlatok között - elterjedt, de nem olyan könnyű. Ennek végrehajtása során fontos az egyensúly fenntartása a csípő kinyitásával és az oldal kinyújtásával. Ez gyakran könnyebb, ha egy blokkot tesz a támogató kéz alá. Mert nem arról van szó, hogy a kezeddel a földre kerülj, hanem arról, hogy hosszú, nyitott energiavezetékeket hozz létre.
Oldalsó deszka (Vasisthasana): Az oldalsó deszka ideális gyakorlat a test magjának megerősítésére az egyensúly fenntartásával. Ügyeljen arra, hogy hosszú, nyitott energiavezetékeket hozzon létre. Ehhez nyissa fel a csípőjét, amennyire csak tudja. Ha csípőproblémái vannak, legyen óvatos, majd próbálja kissé leereszteni a térdét a csípő enyhítésére. Fontos, hogy folyamatosan emelje a csípőjét.
Kiterjesztett háromszög (Utthita Trikonasana): Csak a jógatanár megfigyelésével nehéz átlátni ezt a helyzetet minden aspektusával együtt. Annak érdekében, hogy még mindig elsajátíthassa a kinyújtott háromszöget, nyissa ki a csípőjét, amennyire csak tudja. Ne feledje, hogy itt nem arról van szó, hogy a kezét laposra teheti a padlón. Inkább, mint az oldalirányban nyújtott szögtartásnál, hosszú, nyitott energiavezetékeket kell aktiválni a karokig. Ha szükséges, pihentetheti a kezét egy tömbön, vagy egyszerűen ráhelyezheti a sípcsontra, hogy ne akadályozza az energiaáramlást.
Keresztbe tett lábbal (Sukhasana): A Sukhasana olyan egyszerűnek tűnik - de korántsem az. Ennek a helyzetnek a pihentető hatásainak elérése érdekében az egyensúly kulcsfontosságú. Keresse meg középpontját úgy, hogy egyensúlyba hozza magát az ülőcsontján, amíg a gerince függőleges vonalat nem képez. Most lazítsa meg a vállát és csukja be a szemét. Ezután tenyérrel felfelé pihentesse a kezét a térdén. A legnagyobb kihívás most az, hogy nagyon nyugodtan üljek. Próbáljon mozdulatlanul tartani körülbelül három percig. Állítson be egy időzítőt az idő leállításához. Három perc elteltével növelje magát azzal, hogy 10 percig ülve marad.
Intenzívebb jógaélményeket keres? A Fit Reisen meghívja Önt, hogy merüljön el jógavilágunkban, és induljon útnak a belső központjába. Mit szólnál egy klasszikus jógapihenéshez az álomhelyeden? Vagy szeretnél valami extravagánsat? Fedezze fel jóga luxus kirándulásainkat egészen különleges pillanatokra!
(Még nincs értékelés)