4 kiló egy hét alatt Fogyjon le gyorsan a Markert-étrenddel - ez működhet
Nagyon jól hangzik: A Markert Diet gyors fogyást ígér, látható és mérhető eredményekkel, mindössze egy hét alatt. Mennyire fenntartható a koncepció?
A Markert Diet igazi turbó diétának mutatja be magát. Négy kiló lefogyása egy hét alatt - úgy tűnik, ez minden fogyni vágyó ember álma. De ugyanakkor a vészharangok is csengenek. Aki rendelkezik valamilyen tapasztalattal a diétákkal kapcsolatban, felteszi magának a kérdést, hogy valóban képes-e ilyen ütemben hosszabb idő alatt kordában tartani az alakproblémáit.
Tehát a zöld tea segít a gyomor szerelmi fogantyúi ellen
Ki alakította ki a Markert-étrendet?
Ezt az étrendet dr. Dieter Markert, háziorvos és aneszteziológus. Tanulmányai során kikristályosodott érdeklődése a holisztikus orvoslás, a természetgyógyászati terápiák és az alternatív kezelési és gyógyítási módszerek iránt. Munkája során anyagcsere-problémákra, túlsúlyos és negatív étrendi tapasztalatokkal rendelkező betegekre specializálódott. Tehát 1995-ben megszületett a különleges Markert-diéta ötlete - sikertörténet.
Első könyvét a koncepcióról "The Markert Diet. No more yo-yo effect. Always slim with the sensation turbo program" címmel a Goldmann adta ki 1996-ban. Par excellence bestseller lett. Itt kevesebbet lehet diétáról beszélni, mint egyfajta módosított éhomi rendszerről, amelyben a fehérjeitalok segítségével lefogyott. Csak folyékony ételeket engedtek meg, a turmixokon kívül házi zöldséglevest, teákat és természetesen vizet is.
A táplálkozási szakemberek kritikája után dr. Markert eredeti koncepciója és 2003-ban kiadta a papírkötést: "Az új Markert diéta: először 2 hetes étrenddel. Étkezés az új diétás piramis szerint. Yo-jo hatás nélkül". A megközelítést kissé megváltoztatták - most szigorúan szabályozott kalóriabevitellel rendelkező étrendről van szó, amely szilárd ételeket is lehetővé tesz.
Hogyan működjön a gyors fogyás Markert szerint?
A diéta bevezetőjeként Markert a vastagbél tisztítását javasolja Glauber sóval. Ezt az általa kifejlesztett diétás piramis szerint reggel és este követik. Vacsorára a jóddal és az eredeti étrend-variánsból ismert L-karnitinnel à la Almased and Co. készült fehérjeturmix. Ez az ital állítólag serkenti a pajzsmirigy hormontermelését és ezáltal az anyagcserét, és ezáltal gyors és tartós fogyást. Naponta körülbelül 1000 kilokalória megengedett.
Diéta piramis Markert szerint
Dr. Markert alapvető megközelítése az, hogy elegendő tápanyaggal látja el a testet, és ezáltal egészséges maradjon a radikális kalória-korlátozás ellenére. Igyekszik elkerülni a hiányosságokat. A komplex szénhidrátok kombinációja elegendő erő, energia és fehérje számára az izomépítéshez, sok alacsony kalóriatartalmú zöldséggel biztonságos lábra helyezi a fogyás sikerét. Ha jól érzed magad, nagyobb fegyelmet fogsz mozgósítani és képes leszel ellenállni a vágyakozásnak - legalábbis ezt a tervet javasolta a diéta kitalálója.
Az étrend csaknem fele, 40 százaléka állítólag összetett szénhidrátokból származik, például teljes kiőrlésű gabonafélékből és hüvelyesekből. Majdnem egyharmada, nevezetesen 30 százaléka alacsony kalóriatartalmú zöldségekből és gyümölcsökből származik. A kalóriák ötödének, körülbelül 20 százaléknak fehérjéből és csak tíz százalékban egészséges, lehetőleg többszörösen telítetlen zsírokból kell állnia.
Mik a diéta problémái?
Mi a helyzet Dr. Jól és meggyőzően hangzó jelek, sajnos, tudományosan nem bizonyíthatók vagy igazolhatók. Éppen ellenkezőleg: napi csak kb. 1000 kilokalóriát tartalmazó étrend mellett valószínűleg elkerülhetetlenek a hiányok és a mindennapi élet energiaszintjének csökkenése. Bármennyire is biztos a súlycsökkenés, az is, hogy utólag nem lehet elkerülni a jo-jo hatást. Mint ismeretes, az éhezés idején a test bizonyos mértékig lelassítja az anyagcserét, hogy megvédje magát, és kevesebb kalória égjen el. Ez azt is jelenti, hogy ha az étrendet a diéta után "normálissá" változtatja, akkor sokkal több kalóriát fogyaszt el, mint amire szüksége van az alapanyagcsere aránya alapján.
A Stiftung Warentest könyörtelenül bírálja a Markert-étrendet. "Kezeket szabadon. Az új Markert-diétával sem fogja megcsalni a jo-jo hatást." Ezen kívül hiányzik a tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a pajzsmirigyet fehérjében gazdag ételek aktiválják.
A Markert Diet ajánlott?
Ha egy-két hét alatt hatékonyan szeretne fogyni, akkor kipróbálhatja a Markert diétát. Ebben a rövid idő alatt nincsenek hiánytünetek, melyektől félni kell, és az étrend meglehetősen egyszerű. Ugyanakkor, mint Markert eredeti változatában, a testmozgást is be kell építenie a fogyás programjába.
Ezenkívül ez a diéta csak akkor ajánlott, ha valóban véglegesen megváltoztatja étrendjét, és kiindulópontként használja a rövid, intenzív étrendet. Ha tartósan a fehérje italokra támaszkodik, akkor nem tesz jót magának. Hosszú távon hiányoznak a fontos vitaminok és ásványi anyagok, valamint a szénhidrátok. Ezenkívül a kalória ilyen csökkenése nem tartható fenn a normális mindennapi életben. A diétás frusztráció és az új szerelmi fogantyúk tehát elkerülhetetlenek.