4 legnépszerűbb fogyókúra fogyásért 10 kg hetente Kompetensen az iLive egészségéről

A cikk szakembere

Vannak olyan fogyókúrás étrendek, amelyek egy hét alatt 10 kg-ot is leadhatnak. Félelmetes, nem? Felsoroljuk a 4 legnépszerűbb és legeredményesebb fogyókúrás étrendet, amelynek eredménye mínusz 10 kiló.

Kefir diéta fogyáshoz: heti 10 kg

[1]

A kefir diéta lényege

Nem csak kefirt iszunk, hanem étrendünk fő terméke a fogyás egész ideje alatt.

A kefir diétán tilos alkoholtartalmú italokat, valamint sót, lisztet, cukrászdát, cukrot fogyasztani. Nem ehet zsíros ételeket - ez megterheli a májat.

A kefir étrend előnyei

A kefir diéta javítja a gyomor-bél traktus munkáját, az idegrendszer reakciói stabilabbá válnak, és az immunitás fokozódik. A vért megtisztítják a méreganyagoktól, a koleszterinszint csökken.

Menü a kefir étrendhez

A kefir naponta ajánlott - 1,5 liter, adagokra osztva.

Burgonya egyenruhában (5 db);
1,5 liter kefir, adagokban.

Főtt csirke - 100 g;
1,5 liter kefir, adagokban.

Alacsony zsírtartalmú sertés vagy marhahús - 100 g húst kell főzni.
1,5 liter kefir, adagokban.

Só nélkül főtt hal - 100 g;
1,5 liter kefir, adagokban.

Friss zöldségek vagy friss gyümölcs választása - korlátozások nélkül;
1,5 liter kefir, adagokban.

1 liter ásványvíz gáz nélkül egész nap
1,5 liter kefir, adagokban.

A kefir diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával, táplálkozási szakértővel/gasztroenterológussal az ellenjavallatokkal kapcsolatban.

[2]

Hajdina diéta fogyáshoz heti 10 kg

[3], [4]

Hogyan lehet fogyni a hajdina diétán?

7 naponta csak hajdinát kell enni, kevés egyéb termék hozzáadásával. Kevesen állnak, de az eredmény gyönyörű - rövid távú fogyás garantált.

Öntsön annyi hajdinát az edénybe, amennyit holnap enni szeretne. Ajánlott 1 csésze, de érdemes több hajdina. Forraljon fel vizet, öntsön hajdinát forrásban lévő vízzel (a víz 2 ujjal magasabb, mint a gabonafélék), és hagyja egy éjszakán át ázni a fedél alatt.

A második lehetőség: öntsük a hajdinát nem forrásban lévő vízzel, hanem joghurttal vagy kefirrel.

Vigyázat: A hajdinát cukor, só vagy egyéb fűszerek nélkül kell főznie. Az olaj szintén lehetetlen.

Tanuljon meg folyadékot inni. Nevezetesen - gyógyteák hozzáadott cukor vagy ásványvíz nélkül, gáz nélkül.

Szokás, hogy nem eszik korábban, mint 4 órával lefekvés előtt. Ha valóban a brutális éhség sújtja, akkor megengedheti magának, hogy 2-3 zöld, édesítetlen almát fogyasszon. 1 órával lefekvés előtt ihat 1 csésze fölözött joghurtot.

A hajdina diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen ellenjavallata van. Ezek lehetnek a gyomor-bél traktus betegségei, a hajdina allergiája. Fogyjon könnyen és élvezettel!

Dietetikusok - heti 10 kg-os fogyás

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Az orvosok étrendjét a fogyókúrás rendszerek egyik leghatékonyabbjának tartják heti 10 kilogrammra. A legpozitívabb vélemények róla: Sok nő maga próbálta ki ezt a diétát, és ajánlja barátainak és ismerőseinek. Nem csoda - ilyen hatékony fogyás és ilyen rövid idő alatt!

Legyen óvatos - az orvosok étrendjének jellemzői vannak

Az első 3 napban szédülhet a korlátozott étrend miatt. A gyengeség is zavaró lehet. Ezért a diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy alkalmazhat-e ilyen terheléseket.

Adagoljon 1 liter tisztított vizet és igyon egész nap.

Adagoljon 800 g tejet, és igyon napközben.

Igyon 1 liter vizet egy egész napra, és semmi mást.

Szánja magát egész nap a friss zöldségekre. Legfeljebb 1 liter mennyiségűeknek kell lenniük. Fél órával a zöldségsaláta elfogyasztása után ihat vizet. Egész napra a víz mennyisége nem haladhatja meg az 500 g-ot.

800 g tejre vágjuk, és egész nap igyunk.

6. nap

Reggeli - 1 főtt tojás és 100 g cukormentes víz vagy tea
Ebéd - főtt hús, vízben főzve és fűszerek nélkül - legfeljebb 100 gramm.
Vacsora - 1 alma, de legkésőbb egy órával lefekvés előtt és legkésőbb 9: 00-kor.

7. nap

Reggeli - Ugrás
Ebéd - túró - 100 g/tej - legfeljebb 500 g (helyettesítheti a kefirt)
Vacsora - 1 csésze tea cukor nélkül vagy 1 pohár ásványvíz gáz nélkül

Azt mondják, hogy az étrendet azért nevezik az orvosok, mert az egyik klinika orvosai saját súlyuk csökkentése érdekében fejlesztették ki. Tökéletesen csináltad, ezért az orvosi táplálkozás ma annyira népszerű azok körében, akik gyorsan szeretnének lefogyni 8-10 kilogrammról.

Diéta fogyáshoz 10 kg hagymaleves

A hagymaleves igazi ajándék a fogyni vágyó ínyenceknek. A hagymaleves képes gyorsan és hatékonyan elégetni a zsírt, miután gyorsan lefogy, mivel ez az étel alacsony kalóriatartalmú.

[11]

Hagymaleves recept diéta

Körte - 6 darab.
Zeller - 1 csomó.
Káposzta - 1 darab (kis fej).
Paradicsom - 2 darab.
Bolgár bors - 2 darab.

Minden összetevőt apró kockákra vágunk, hideg vízbe dobjuk és felforraljuk. A só és a bors lehetetlen. Miután felforrt a leves, főzzük közepes lángon további 10 percig, majd gyújtsuk meg a tüzet, és főzzük a levest, amíg kész nem lesz.

Egyél hagymalevest egész héten. Rajta kívül egész nap nyers zöldségeket és gyümölcsöket engedélyez.

Egészséges és karcsú étrend 10 kg-os fogyáshoz mindössze egy hét alatt!