4 mag enni a jó egészség érdekében
A magokat könnyű beilleszteni étrendünkbe. Előnyük, hogy sokféle tápanyagot visznek a szervezetbe.
Étkezés közben elhanyagolják és gyakran elfelejtik őket. A magvak egészségre ajánlottak mert tartalmazzák rost, vas és omega 3. Apró, egészségesek és táplálkozási értékkel bírnak. Konkrétan jobb emésztést tesznek lehetővé, csökkentik az éhséget és lassítják a test öregedését.
1. Chia mag, étvágycsökkentő
A chia mag és különösen a Salba fajta Közép-Amerikában őshonos. Nagy mennyiségben tartalmaz vas, kalcium, magnézium, omega 3 zsírsavak és oldható rostok. Mindezek a tápanyagok elengedhetetlenek a jó egészséghez. Az a tény, hogy chiában találhatók, teljes értékű táplálékká teszi ezt a magot.
Így ez a mag biztosítja jobb koleszterin-kezelés, miközben erősíti a csontokat és biztosítja a szív megfelelő működését. Az oldható rostok valóban lehetővé teszik csökkenti a koleszterinszintet és stabilizálja a vér szénhidrátszintjét is.
Az üzletből frissen vásárolt Chia nagyon jól passzol egy gyümölcs turmixhoz, joghurthoz vagy muffinhoz. Fontolja meg azt is, hogy egy salátára szórja. Továbbávegye el az éhségérzetet, a chia gluténmentes. Lehetőség van darálásra és sütemény- vagy pite tésztához is.
2. Tökmag, a koleszterin ellen
A "pepitas", amelyek megfelelnek a tökmagok kiválóan alkalmasak az egészségre. Gazdag B-vitaminokban, vasban, magnéziumban és cinkben. Mindezek az elemek hozzájárulnak erősíti a szervezet immunrendszerét. Aminosavakban koncentrált fehérjéket is tartalmaznak. Ez utóbbi segít csökkenteni a szorongás érzését. Azt is megengedik csökken rossz koleszterinszint. A tökmagot nyersen és pörkölve egyaránt fogyasztják. Lehetséges beépíteni őket péksüteményekbe, de akár étel köreteként is. Nagyon jól passzolnak a napraforgóolajhoz, amely egészséges termék, amelyet salátákba kell beépíteni.