4 meglepő ok, amiért a kilók veled maradnak, és nem tudsz lefogyni
4 meglepő ok, amiért a fontod hű marad hozzád, és miért nem fog fogyni
Minden alkalommal ugyanaz történik, elkezd egy kúrát, és az első két kiló gyorsan lebukik, majd szünetel? Talán már olyan messze van, hogy a súlyodban a kezdetektől fogva semmi nem változik, csak a hangulatod.
A FENNTARTHATÓNAK A FÓKUSZ, NEM A RÖVID IDEJŰ BIKINI CÉL
Érdemes elveszítenie egy-két fontot, mert közeleg a nyár, vagy azért, mert a farmerje megcsíp. Ha ez a fő cél, akkor biztonságosan megteheti a szokásos gyors zsírtartalmú diétákkal. A nyári vakáció után ugyanolyan gyorsan felteszi a két kilót, de két kilóval sem ez a világ vége. De amikor 5, 10 vagy annál többet kell lefogynod súlyából, a dolgok sokkal nehezebbnek tűnnek.
Ha ehhez fáradtság, depresszió, puffadás, ízületi fájdalom, agyi köd, autoimmun betegség vagy bármilyen más diagnózis járul hozzá a felesleges kilók mellett, akkor sokak számára szinte lehetetlenné válik a fogyás.
Ha a fenti tünetek bármelyike érvényes Önre, akkor mindenképpen olvassa el.
A gyors fogyást ígérő diéták csak sokat hoznak azoknak, akik piacra dobják őket
A főzés és az evés olyan, mint az élet. Vannak szabályok, irányelvek, irányelvek, rendeletek, nézetek, korlátok, vélemények és receptek a boldogsághoz és az egészséghez. Kövessük ezeket az irányelveket, alkalmazkodhatunk és újra és újra megtudhatjuk, hogy valami nem egészen jó nekünk. Vagy bízunk ösztöneinkben és testünkben, amely mindig 100% -os biztonsággal megmondja, mi a jó neki és mi nem. Hosszú távon a második lehetőség minden bizonnyal a legbiztonságosabb és egyben a legegészségesebb. De természetesen nem ez a leggyorsabb és nem is a legegyszerűbb módszer, mert mindenekelőtt egy dologra van szükség, figyelmességre, csendre és önszeretetre, valamint a szívből fakadó vágyra, hogy változtasson valamin.
Ez életünkre és étkezési szokásainkra vonatkozik. Különösen nekünk, nőknek van bennünk ez az alapvető ösztön. Akkor, amikor a férfiak még vadásztak, mi pedig gyűjtöttünk, nem voltak azonosító könyvek, amelyek megmondták volna, hogy mi ehető és mi mérgező. Gyűjteményeket és bogyókat gyűjtöttünk, etettük gyermekeinket és férjeinket, gyógynövényeket, gyökereket és magokat kerestünk a betegségek gyógyítására. Mi nők képesek voltunk minderre a Google vagy a csípő alkalmazás nélkül. Csak tudtuk.
Ez a tudás olyan mélyen rögzült bennünk, és ma is tárolódik sejtjeinkben. A különbség a korábbiakhoz képest az, hogy ma már nem érzékeljük intuíciónkat, egyszerűen nincs időnk. Akkor még teljes kapcsolatban álltunk intuíciónkkal, és ami a legfontosabb: bíztunk ebben az érzésben.
Elvesztettük a megérzésünkbe vetett hitünket
Ezt a bizalmat elvesztettük saját testünk iránt. Túl sokat vagy keveset eszünk, vagy aszketikusan ragaszkodunk olyan étrendekhez, amelyek nem tetszenek, amelyek nem kedveznek nekünk, és amelyek egy idő után annyira meguntuk őket, hogy csalódottan állunk meg. Actinok, Paleo, Keto, Metabolikus, Nyers, Vegán, Vércsoport-diéta, Alacsony zsírtartalmú, Alacsony szénhidráttartalmú, Súlyfigyelők és még sok más elárasztja a piacot minden évben.
Mindegyikük meredek görbe a népszerűség szempontjából, majd újra visszaesik. Az egyik ok minden bizonnyal az, hogy nincs olyan étrend, amely minden ember számára egyformán megfelelő lenne. Egyik sem! Mindenkinek van egy vagy olyan dolga, amely következetes és önmagáért beszél, de ez nem elegendő a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez.
A legtöbbször a diéta után az az idő, amikor sokan teljesen tévednek, és végül 5 kg-mal kevesebb helyett 2-vel többet nyomnak. Egyszerű tény, hogy ez a módszer az évek során sokkal több szalonnát hoz a csípőjébe. Nincs értelme a zsír elszívásának, fagyasztásának vagy bármilyen kínzási módnak, hacsak nem hosszú távú munkát végeznek az étkezési szokásokkal kapcsolatban.
Nincs olyan étrend, amely minden ember számára egyformán megfelelő lenne. Egyik sem!
Ha Ön azok közé tartozik, akik már mindent kipróbáltak, és a skála mutató csak felfelé megy vagy makacsul megáll, akkor az esetek túlnyomó többségében a következő pontoknak köszönhető.
1 a testednek túl sok a gyulladása
Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek bélflóra eltér a karcsú emberekétől. Bebizonyosodott, hogy néhány hasznos baktériumtörzs inkább jelen van a karcsú embereknél.
A mai általános étrend, a stressz és a toxinok külső hatásai miatt tény, hogy az emberek többsége kisebb-nagyobb stresszel jár.
Ennek jele lehet puffadás, böfögés, gyengeség, fáradtság, fertőzés iránti hajlam vagy székrekedés. Ha ilyen tünetei vannak, feltétlenül tisztítsa meg a belét, hogy az felszívja és továbbadja a szükséges tápanyagokat.
A test gyulladása mindig riasztási jel, ez azt jelenti, hogy az immunrendszernek tele van a keze. Ha valami nincs rendben a testben, az gyulladással reagál. Csak így támadhatja meg a kórokozókat, kvázi égetheti el őket. Általános egészségi állapotától függően többé-kevésbé ezek a gyulladásforrások vannak, és immunrendszere nyugodt labdát tud tolni, különben mindig izgalmi állapotban van. A folyamatosan éber immunrendszer idővel gyengül, és hajlamos mindenféle betegségre.
Világossá tétele érdekében körülbelül 100 billió baktérium él a belekben, az úgynevezett mikrobiom. A mikrobiom egy saját ökoszisztéma, és ma már mindannyian tudjuk, hogy amint beavatkozunk egy ökoszisztémába, a helyzet gyorsan kijuthat a kezéből. Minden akkor működik a legjobban, ha a természetnek megengedett a szabályozása, de sajnos, mint a természetben, ez az ember esetében már nem így van.
Ez nagyon gyorsan baktériumok elszaporodásához vezethet. A káros baktériumok a tér nagy részét elfoglalják, és kiszorítják a jó és hasznos baktériumokat. Ez betegség, fertőzések, stressz, gyógyszeres kezelés és mindenekelőtt antibiotikumok révén történik. Tehát előfordulhat, hogy a rossz fiúk fölénybe kerültek a belekben, ami sok problémát okoz, mert a bélflóra nincs egyensúlyban.
Egyébként az egészséges bélflóra rendkívül pozitív hatással van a boldogságodra. Úgy tűnik, hogy a szerotonin boldogsághormon a belekben termelődik. Ha azonban a belek rosszul kolonizálódnak, ez a termelés nehezebbé válik. A két agyunk - a bél agya - kapcsolatáról, de bővebben egy másik cikkben.
2 A tested megvéd!
Minél idősebbek vagyunk, annál nagyobb stressz éri testünket. Életmódunk, étrendünk és környezetünk egyaránt befolyásolja az expozíció súlyosságát. Nem számít, mennyire egészségesen próbálunk élni, vannak olyan tényezők, amelyeket már nem tudunk befolyásolni, és amelyek megterhelik a testünket. Ide tartoznak a nehézfémek szennyezése, a növényvédő szerek és a feldolgozott élelmiszerekben található anyagok, amelyek nem tartoznak oda. Aztán a gyógyszerek, az életmódunk és az étrendünk összeadódik, és voila, már létrehoztunk egy kis méreglerakót.
Ezek a mérgek a testünkben tárolódnak és ott szunnyadnak. Az előnyben részesített hely egyebek mellett a zsírszövet, az az anyag, amelytől amúgy is szeretnénk megszabadulni. De most testünk intelligens rendszer, és megakadályozza a toxinok túlzott felszabadulását a szervezetbe. Ez azt jelenti, hogy ha böjtölünk, akkor a zsír valamikor elvész. Ez azután történik, hogy a test megégett minden mást, amit energiához felhasználhatott.
Először a szemét
Elképzelheti a következőképpen. Van egy mozdony, amely szénnel üzemel. Hirtelen a mozdonyvezető rájön, hogy elfogyott a szénünk, és még hosszú út áll előttünk. Szóval elgondolkodik azon, mit tud feláldozni a vonat üzemben tartása érdekében. Mint minden értelmes ember, ő is először kezdi égetni a szemetet, ennek mindenképp mennie kellene. Ha ez nem elég, odamegy, a vagonokban a legrégebbi és legrondább padokat keresi és megégeti. Energiát is hoznak a vonat üzemben tartásához.
Gyakran ez az a pont, amikor a legtöbben abbahagyják a diétázást, és azon gondolkodnak, hogy a súly miért tér vissza azonnal az eredetire. Ha azonban a mozdonyvezető észreveszi, hogy valamit tolni kell, akkor nekiáll az üzletnek. Megkapja a jó darabokat, mert nincs más. Tehát innentől fogyni fog. Addigra sok vizet és hulladékot - hulladékot - veszített, ami természetesen nagyszerű és jót tesz az egészségének.
Ezért az ellenőrzött böjt valóban remek módszer a súlyos betegségek leküzdésére, de hangsúlyozom az „ellenőrzés alatt”!
De most a test intelligenciája játszik szerepet. Amikor a zsír kvázi megolvad, a szövetben tárolt sok szennyező anyag is felszabadul. Bejutnak a szervezetbe, és ez az a pont, ahol az emberek valóban nyomorultak és legkésőbb most megszakítják az egész gyakorlatot. Ezek a jól ismert koplalási krízisek, amelyek együtt járnak a fejfájással, émelygéssel, fáradtsággal és álmatlansággal.
Ha nem áll meg itt, és nincs túl stresszes helyzetben, akkor is fogyhat, mert meglehetősen karcsú. De ha túlsúlyos, akkor nemcsak több zsírlerakódása van, de valószínűleg több tárolt toxinja is felszabadulna.
És a test ezt most megakadályozza. Megvéd, mert ezekkel a mérgekkel való elárasztás végül akár veszélyes is lehet. Ez nagyon szépen megmutatja, hogy a test mennyire egyedülállóan működik, és értelmünkkel vagy akaratunkkal nem tudunk sokat befolyásolni.
Sajnos a csípő szezonális étrendjének sok, ha nem a legtöbbje nincs jól átgondolva, és nem támogatott szakmailag. Ha sokat akar lefogyni, akkor ismernie kell néhány elemi tényt, hogy ne érje el ezeket a határokat, mert természetesen továbbra is lehet fogyni, függetlenül attól, hogy mennyit és még anélkül is, hogy egész életét fel kellene fordítania.
A fogyás mindig méregtelenít egyidejűleg, ezért olyan fontos megkötni és elvezetni ezt a toxint. Tehát a rossz mellékhatások korlátozottak. Különféle módszerek léteznek erre, mint például a chlorella bevétele, az izzadás a testmozgással, a száraz ecsetelés, a szaunák vagy a lúgos fürdők.
3 A test - az elme és a lélek egy - érezd magad
A diéta soha nem fenntartható, soha! Pillanatnyi helyzet, és azok, akik nincsenek őrségben, hamar lemaradnak. Ráadásul a diétának semmi köze az életörömhöz. Az étel gyönyörű, társadalmi vonatkozásai vannak, és boldoggá tehetnek bennünket. A diéta, függetlenül attól, hogy alacsony a szénhidráttartalma, alacsony a zsírtartalma, anyagcseréje stb., Valamikor ugyanez bosszantó lesz. Véleményem szerint a fogyás, az egészség és a boldog, boldog élet leghatékonyabb módja a holisztikus megközelítés.
És ez fejben kezdődik, a megfelelő gondolkodásmód mindent egyensúlyba hoz, és ez az alapja a fitt, fájdalommentes, egészséges és boldog életnek. Az étel nem lehet a nap fénypontja, este sem egy pohár vörösbor. Örülök, hogy egy kellemes pohár van köztük szeretteivel, de ha mindennap hazajön, és azt mondja: „Most megérdemeltem”, és önts magának egy nagy pohár bort, gondolja át az életét, és keresse a boldogság új pillanatait . És akkor megtörténik a varázslat, aztán az étel vagy bármilyen függőség zavar téged egészséges kisebb ügygé válik. Aki valaha felfedezi ezt, megkérdezi, miért tartott ilyen sokáig.