4. mítosz Az alacsony kalóriatartalmú étkezés az egyetlen módja a fogyásnak - a sovány mítosz
Szinte minden étrend támogatja a kalóriabevitel csökkentését és a fizikai aktivitás növelését, ami helyes.
Probléma azonban akkor merül fel, amikor az emberek úgy gondolják, hogy a fogyáshoz, majd fenntartáshoz drasztikusan csökkenteni kell a kalóriabevitelt.
Fontos azonban fokozatosan csökkenteni a kalóriabevitelt, hogy teste ne menjen „éhezési módba”.
Egyébként azt gondolja, hogy kevés étellel rossz időszaka lesz.
Válaszul csökkenti az anyagcseréjét a zsírtartalékok megtakarítása érdekében, mert „gondolkodik”: Mielőtt nem kapnék semmi ennivalót, akkor nem adok fel semmit, és hozzáadok minden apró összeget, amit kapok (ez azóta Az emberiség ilyen kezdete).
Tehát vigyázni kell, nehogy megzavarja a szervezet természetes anyagcseréjét, mivel a drámai kalóriatartalom csökkenéshez vezet, ami megnehezíti a plusz kilók leadását.