4. nap - Vitamin nap - Rina diéta
A 4. napra javasoljuk, hogy fogyasszon annyi gyümölcsöt és zöldséget, valamint diót és magot. Segítenek a gyorsabb emésztésben, és hatalmas vitaminnal is ellátják a szervezetet.
Ezen a napon gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, mennyiségtől függetlenül, mindezeket az ételeket reggelire, ebédre és vacsorára egyaránt el kell fogyasztani. Az elfogyasztandó ételek között szerepelnek a következő gyümölcsök: alma, körte, cseresznye, szőlő, citrom, eper, banán, narancs, dinnye és egyéb ételek, például dió és mag.
Ami a zöldségeket illeti, a következőket fogadják el: paradicsom, uborka, fánk, káposzta, karfiol, sárgarépa, hagyma és retek. Derítsük ki együtt, hogy melyek ennek a napnak a menüi.
Reggeli
Reggelire tanácsos olyan gyümölcsöt enni, mint egy alma vagy egy narancs, ezek minden vitaminnal ellátják, amely szükséges egy új stresszes nap megkezdéséhez, amelynek teste ki van téve. Ha kávét vagy teát szeretne inni, javasoljuk, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje a cukrot.
Délben ajánlott nagyobb mennyiségű ételt fogyasztani, választhat, hogy elkészít egy salátát a fent felsorolt összetevőkkel, annyi zöldséget kell tartalmaznia, hogy biztosítsa testének az összes szükséges vitamint. Desszertként ehet olyan gyümölcsöt, mint a gránátalma vagy a szőlő a megfelelő emésztés érdekében.
A vacsoránál azt javasoljuk, hogy fogyasszon minél több gyümölcsöt, könnyen emészthetőek és felkészítik egy új napra.
Ezeket a legfontosabb szempontokat kell figyelembe venni a 4. napon - a vitaminok napján, amelyet még gyümölcsök és zöldségek napjának is neveznek.