4 ok, amiért sétálni kellene a Covid 19 alatt - okosan illik
A gyaloglás számos egészségügyi előnyt kínálhat minden korosztálynak és fitnesz szintnek. Segíthet bizonyos betegségek megelőzésében, sőt meghosszabbíthatja az életét. A koronavírus-válság miatt ez a tevékenység egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mert könnyen megvalósítható és minden erőfeszítés nélkül megtervezhető. Sétálni teljesen ingyenes, és könnyen beilleszthető a mindennapi életbe. Itt megtudhatja, hogy a gyaloglás milyen pozitív hatással van a testére, és mire kell figyelnie a koronavírus válsága alatt.
A séta kalóriákat éget
A séta segíthet a kalóriák elégetésében. A kalóriaégetés viszont elősegítheti a testsúly megőrzését vagy fogyását.
A tényleges kalóriafogyasztás több tényezőtől függ, többek között
- a járási tempót
- a megtett távolság
- a terep (több kalóriát éget felfelé haladva, mint sima felületen)
- a súlyod
Sétálni megy a szív
A napi legalább 30 perc séta heti 2-4 alkalommal körülbelül 19 százalékkal csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
És a kockázat még tovább csökkenhet, ha növeli a naponta megtett időtartamot vagy távolságot. Ha bármilyen kérdése van a kardió edzéssel kapcsolatban, örömmel segítünk a közelében lévő okos fitneszteremben.
Megoldás az ízületi fájdalomtól
A séta segíthet megvédeni ízületeit, beleértve a térdét és a csípőjét is. Ennek oka az, hogy az ízületeket támogató izmok kenődnek és megerősödnek.
Ez a tevékenység előnyös lehet az ízületi gyulladásban szenvedők számára is, például: B. Fájdalomcsillapítás.
Fokozza az immunműködést
Ha sétálni indul, csökkentheti a megfázás vagy az influenza kockázatát. Segíthet immunrendszerének a fertőzések leküzdésében, és megerősítheti testének védekező képességét.
Egy tanulmány 1000 felnőttet követett nyomon az influenza szezonban. Akik napi 30–45 percet jártak mérsékelt ütemben, azoknak összesen 43 százalékkal kevesebb volt a betegnapja és kevesebb volt a felső légúti fertőzése.
Még akkor is, ha könnyen beteg, a séta segíthet csökkenteni a tüneteket. A jelenlegi helyzet miatt azonban inkább otthon maradjon, és felépüljön.
Próbálja meg naponta gyalogolni ezeket az előnyöket. Különösen most, karantén idején, ez az egyik kevés mód a kijutásra, ezért használja.
Növelje energiáját
A séta növeli az oxigén áramlását a testen. Emellett növelheti az adrenalin és a noradrenalin szintjét. Ezek azok a hormonok, amelyek hozzájárulnak az energiaszint növeléséhez.
Rövid koronavírus útmutató gyalogláshoz
A sport és a szabad levegőn történő mozgás megengedett. Csak akkor, ha legfeljebb egy másik személy kísér, aki veled él ugyanazon tető alatt.
Legalább 1,5 méteres távolságot kell tartani, 2 métert ajánlva.
Általában a saját háztartásán kívül más emberekkel való kapcsolattartást a feltétlenül szükséges minimumra kell csökkenteni.
A legjobb, ha otthon maradsz, amennyire csak lehetséges. A gyermekeknek a lehető legkevesebb külső érintkezéssel kell rendelkezniük
A legjobb, ha egyedül és a lehető legritkábban megyünk vásárolni. Minél kevesebb ember találkozik a szupermarketben, annál kisebb az esély a fertőzésre. A Maradj otthon mottó, amelyet be kell tartanod, különösen a Covid 19-es időkben. Mi az aschheimi okos fitnesz stúdióban mindenképpen a legjobbakat kívánjuk!